6 несложных упражнений против большого живота с акцентом на нижнюю часть для женщин за 40. Выполнение лежа на коврике
«Лекарство» против большого живота – упражнения на проблемную зону + корректировка питания. И про то, и про другое подробно рассказываем сегодня (плюс наглядные пособия для правильного выполнения упражнений, чтобы убирать жир с живота)!
Отсюда и важнейшее правило похудения – если вас беспокоит большой
живот после 40 лет, откорректируйте для начала питание, введя в свой рацион
продукты с повышенным содержанием фитоэстрогенов.
К этой категории относятся: все виды бобовых, включая сою,
оливки и оливковое масло, тыква зимних сортов, чеснок, листовая зелень и свежие
овощи, молочная продукция и совершенно незаменимые семена льна – фавориты среди
продуктов, богатых фитоэстрогенами.
А для работы над проблемной зоной – большим животом ведущие
фитнес-тренеры разработали комплекс упражнений. Он хорош вдвойне. Во-первых,
под силу женщине за 40. Во-вторых, требует не более 10 минут в день, что
особенно радует занятых женщин, которые не могут выделить целый час на поход в
фитнес-клуб.
Итак, чтобы вопросы – Почему живот большой; Как скорее
избавиться от жира на животе вас перестали волновать, сохраняйте этот список
упражнений и беритесь за выполнение, не откладывая надолго, а то лето не за
горами.
Комплекс упражнений:
🔹 1. Лягте спиной на
коврик. Руки вдоль корпуса. Согните колени. Подтягивайте колени к груди, затем плавно
опускайте ноги на пол, не разгибая коленей. Полностью ступни на пол не кладите
– так пресс прокачиваться будет лучше.
Ставьте лайки, если статья была полезная, а в комментариях
пишите – удается ли вам оставаться стройной, если возраст за 40?
Кстати, убрать большой живот можно и без диет, и без
упражнений. Интересно узнать про этот способ? Методика построена в
игровой форме, а доступ к онлайн-игре абсолютно бесплатный
. Жми -->> СЮДА
Комментарии
Отправить комментарий