4 одноминутных упражнений для сжигания жира на животе – легкое похудение без фитнес-клуба. Рекомендуется для полных людей

 Фитнес-клуб посещать не хотите, а увеличившийся в объеме животик мешает? Если выполнять дома специальные упражнения на стуле, то результаты будут такими же или даже лучше, чем при посещении спортзала. Про самый простой и быстрый комплекс для устранения жира с живота рассказываем в сегодняшней статье!

Если вы один из тех, кто не хочет посещать фитнес-клуб, сохраняйте эти 1-минутные упражнения для сжигания жира на животе. И не просто сохраняйте, а выполняйте ежедневно, не халтуря!

Важно! Все упражнения выполняем сидя на стуле, спину стараемся держать максимально прямой. Между ними – паузы, продолжительностью не более 15 сек.

Упражнение № 1

Ступни плотно прижимаем к полу. Руки – на коленях. Приподнимаем левую ногу до параллели с полом и одновременно отводим назад и вверх левую прямую руку. Правой рукой в это время тянемся к носочку левой стопы. Выполняем, чередуя стороны.

Упражнение № 2 (из двух частей)

Ноги чуть шире плеч, стопы прижаты к полу, носки немного развернуты наружу. Ладони положите на колени.

Часть 1: Левую руку приподнимаем по диагонали вверх и тянемся за ней корпусом. Затем то же самое делаем справа.

Часть 2: Левой рукой тянемся к правой стопе, затем правой рукой – к левой стопе.

Продолжаем выполнять, чередуя части 1 и 2.

Упражнение № 3

Вытягиваем обе ноги вперед, упор – на пятки. Руки согнуты в локтях, перед грудью. Одна ладонь поверх другой. Тянемся кончиками пальцев рук к носочкам, наклоняя корпус вперед. Возвращается в исходное положение

Упражнение № 4

Ступни прижаты к полу. Руки прямые, перед собой. Сгибаем руки в локтях, как показано на картинке (ладони смотрят вниз, располагаются прямо перед грудью) и подтягиваем к ним одновременно оба колена. Возвращаемся в исходное положение.

Эти 4 одноминутные упражнения для сжигания жира на животе всегда в ТОПе. А знаете почему? Да потому что они выполняются очень легко, сидя на стуле, то есть не придется бегать и прыгать до седьмого пота.

Ну а для того, чтобы похудение шло еще быстрее, ловите 3-дневную бесплатную программу для ускоренного сжигания жира + секретный бонус, с которым вес уходит вообще без диет и спорта, смотрите 👉 ЗДЕСЬ