Три 1-минутных упражнения для похудения в области живота – разработка израильского фитнес-инструктора

 Израиль умеет удивлять, в том числе и разработками в сфере похудения. Простые, но крайне эффективные упражнения, позволяющие убрать жир в области живота и талии – то, чем вновь радуют местные фитнес-тренеры.

Худеть – трудно и долго? Если вы до сих пор верите в этот миф, то сейчас мы его развеем вместе с вами! Но для начала расскажу вам очень важный момент.

Фитнес-тренер из Израиля, который разработал эти три 1-минутных упражнения для похудения в области живота и талии, ранее имела вес более 100 кг. Чтобы убрать жир, ей понадобился всего 1 год. После этого она начала эффективно обучаться технологиям похудения и открыла свою собственную школу, где главный принцип – похудение без вреда для здоровья.

Каждая новая программа для снижения веса – результат многочисленных тестирований. И только тогда, когда полученные результаты являются действительно существенными, этот фитнес-тренер начинает их внедрять в своей школе. Так что в эффективности данной тренировки на стуле уж точно не стоит сомневаться.

А вот и сами упражнения, благодаря которым жир уйдет с живота, а талия станет намного тоньше!

Подготовка: Перед тем, как их выполнять, нужно «разбудить» свой организм, чтобы он настроился на физическую активность. Для этого присаживаемся на стул, руки плавно приподнимаем и скрещиваем на уровне груди. Затем наклоняем корпус вперед, руки распрямляем вниз и плавно разводим в стороны. Повторяем 10-15 раз.

Упражнение № 1

Позиция – сидя на стуле. Спина прямая. Руки приподняты, согнуты в локтях. Приподнимаем правую ногу и одновременно делаем разворот корпуса влево. Левый локоть при этом максимально отводим назад. Далее выполняем на другую сторону. Продолжаем, чередуя конечности.

Теперь снова выполняем упражнение из раздела «Подготовка».

Упражнение № 2

Сидя на стуле, левую ногу распрямляем и отводим в сторону, упор на пятку. Правая нога согнута в колене, упор на полную ступню, а обе ладони – на колене. Правую руку сгибаем в локте и подносим кончики пальцев к голове. Одновременно левой рукой тянемся к прямой левой ноге. Выполняем 20 раз, затем меняем сторону и повторяем еще 20 раз.

Опять выполняем упражнение из раздела «Подготовка».

Упражнение № 3

Позиция – сидя на стуле, спина ровная. Ноги вместе, ступни прижаты к полу. Руки согнуты в локтях, перед грудью. Оба колена одновременно тянем к груди, а руками делаем круговые движения вперед, не разгибая локтей. 20 раз.

Снова выполняем упражнение из раздела «Подготовка».

Выполняя эту зарядку на стуле ежедневно, ваша талия станет меньше, а жир уйдет с живота. Сколько потребуется времени? Все зависит от исходных параметров – кому-то понадобится 1 месяц, кому-то 6. Но не унывайте, если лишнего веса у вас слишком много!

Для вас у нас есть супер БОНУС – несколько убойных подсказок, которые ускоряют похудение. Забирайте, это бесплатно -->> ЗДЕСЬ