Как к летнему сезону убрать выпирающий живот. Упражнения для дома: особенности, техника

 Убрать выпирающий живот к летнему сезону вы еще успеваете, если, конечно, проблема не столь выраженная. Правда, начинать тренировки нужно уже сегодня. Что и как выполнять рассказываем в сегодняшней статье!

Только представьте себя в красивом платье, которое вы наденете на прогулку летним теплым днем, и пусть это будет вашей самой сильной мотивацией!

Комплекс, который мы предлагаем, разработан специально с акцентом на проблемную зону:

1. Лягте на спину, согните колени. Тянитесь пальцами рук поочередно к левой и правой пятке. Голову и плечи чуть приподнимайте.

2. Присядьте на коврик. Ноги немного приподнимите и чуть согните в коленях. Торс слегка отведите назад. Переносите руки влево и вправо, касаясь пола около себя.

3. Из положения сидя отведите корпус назад и сделайте упор на предплечья. Колени согните, ступни прижмите к полу. Приподнимайте ноги по очереди вверх, не разгибая коленей. Опуская ноги вниз, ставьте их на пол на полную стопу.

4. Лягте на спину, руки ладонями вниз вдоль корпуса. Колени согните, оторвите стопы от пола. Подтягивайте оба колена одновременно к животу и опускайте затем вниз, не касаясь пола.

5. Не меняя положения из прошлого упражнения, приподнимите обе ноги вверх. Делаем поочередные махи ногами с амплитудой примерно 45 градусов.

6. Встаньте прямо, руки внизу. Делаем прыжок, одновременно расставляя ноги широко, а руки приподнимая к потолку. Работаем в ускоренном темпе.

7. Лежа на спине согните колени, сделайте упор на пятки. Приподнимаем таз и поясницу, плавно опускаемся на пол.

8. Продолжаем оставаться на спине. Руки разводим в стороны. Прямые ноги поднимаем к потолку и опускаем затем плавно вниз, не соприкасаясь с полом.

9. Боковая планка с упором на предплечье. Вторая рука на поясе. Опускаем и приподнимаем таз, работая в одной плоскости.

10. Повтор № 9 на другую сторону.

Если вы будете каждое упражнение выполнять по 30-45 секунд и делать по 2-3 подхода, первые результаты вам обеспечены к началу лета.

А дальше решать вам – продолжать заниматься или нет, все зависит от конечной цели и объемов вашего симпатичного животика!

Если статья понравилась, ставьте лайки, а в комментариях пишите – вы готовы улучшить свою фигуру к Новому году, или и так сойдет?

P.S. Если хотите похудеть без диет и физических нагрузок, за счёт подсознания, похудеть независимо от возраста, болезней и образа жизни, то вам -->> СЮДА.

Это бесплатная 3-х дневная игра на ваши лишние килограммы "ПОКА БОКА". От кандидата психологических наук Галины Турецкой.