5-минутная зарядка, чтобы убрать жир с живота и уменьшить объем талии

 Убрать жир с живота и сделать талию тоньше можно, если ежедневно выполнять простую 5-минутную зарядку. Мои результаты – минус 6 кг за месяц и минус 5 см в талии. В сегодняшней статье рассказываю, какие я делаю упражнения и делюсь еще двумя подсказками для уверенного снижения веса!

Еще в апреле всерьез задумалась, что лето, оказывается, уже совсем близко, а фигура за зиму явно «пострадала». Нашла неплохой, на мой взгляд, комплекс упражнений, благодаря которому можно убрать жир с живота, а заодно и талию сделать уже. Автор не обманул, и к концу первого месяца регулярного выполнения 5-минутной зарядки, результаты порадовали.

Вот какие упражнения для похудения я делала ежедневно, без выходных:

🔹 1. Лягте на спину, руки скрестите на груди. Колени согните, стопы расположите на расстоянии 30-40 см друг от друга. Выполняем подъемы туловища, подтягивая его к коленям. Работаем только мышцами пресса.

🔹 2. Позиция – лежа на спине. Руки разведите в стороны перпендикулярно торсу и немного приподнимите над полом. Ноги прямые, слегка приподняты над уровнем пола. Приподнимаем корпус, одновременно одну ногу сгибаем в колене и тянемся к лодыжке противоположной рукой. Вторая рука в это время остается перпендикулярной корпусу. Затем плавно опускаем корпус на пол. Выполняем, чередуя стороны.

🔹 3. Позиция – стоя, ноги вместе. Руки согните в локтях, соедините пальцы перед грудью. Одну ногу поставьте на носочек, вторая – прямая, упирается в пол на полную ступню. Колено ноги, которая упирается в пол носочком, подтягиваем вверх и медленно опускаем вниз. Выполняем 5 раз, затем меняем ногу и т. д.

🔹 4. Позиция – стоя, ступни на ширине плеч, руки вытянуты вперед перед грудью. Делаем поочередно махи ногами с большой амплитудой, чередуя конечности.

🔹 5. Повторяем упражнение № 1.

Важно! Каждое упражнение выполняем, придерживаясь трех правил:

▪ По 1 минуте на каждое упражнение для похудения в области живота и талии.

▪ Занимаемся на совесть, не халтурим.

▪ Внимание концентрируем на мышках живота (точно не знаю, как это работает, но автор этой 5-минутной зарядки для похудения говорит, что это повышает эффективность упражнений)

А теперь обещанные подсказки, о которых я говорила в самом начале статьи!

Подсказка № 1 – не меняйте резко диету, т. к. для организма это стресс, а он как раз и не даст вам похудеть, даже если делаете упражнения для похудения ежедневно. Главное, что действительно стоит сделать, так это убрать всего 3 категории продуктов: жареное, сладкое и хлеб.

Подсказка № 2 – обязательно поработайте со своим подсознанием, поскольку главные причины лишнего веса находятся в голове. Я даже не догадывалась об этом, а когда узнала, ЧТО на самом деле больше всего повлияло на увеличение моего веса, была крайне удивлена. Всю правду о своем лишнем весе и способах избавления от него узнала -->> ЗДЕСЬ