Питание для похудения по Аюрведе – всё зависит от конституции и темперамента

 Согласно древнему учению Аюрведа, единых рекомендаций нет. Чтобы похудеть быстро и без вреда для здоровья, нужно откорректировать питание согласно темпераменту и конституциональному типу. Об этом подробнее в сегодняшней статье!

В учении Аюрведа есть термин «доша», который объединяет в себе темперамент, характер и тип конституции. То есть, это комплексное понятие, и подбор питания в соответствии с дошами – глубокий, затрагивающий не только физиологию и анатомию, но и психику человека. Такой подход позволяет наиболее эффективно бороться с лишним весом.

Принципы этой науки жизни построены на трех началах (дошах). Ватта, Питта, Капха — энергии выполняющие в организме определенные функции. 

Признаки людей с дошей (конституцией) Питта

У них среднее телосложение, тело умеренно мускулистое, а ожирение редко бывает выше 2 стадии. У них отличный аппетит, но иногда он становится чрезмерным. Именно переедание и становится причиной набора лишнего веса, но людям с дошей Питта избавиться от него несложно – достаточно умерить свой аппетит и взять голод под контроль.

Похудение по Аюрведе для людей с дошей Питта

Если ваш конституциональный тип – Питта, то следующие корректировки питания помогут вернуть вес в норму:

• - сократить употребление острого, соленого, кислого;

• - увеличить в своем рационе количество вяжущих и горьких продуктов, таких как артишоки, брокколи, листовой салат;

• - исключить, а если это невозможно, свести к минимуму употребление молочных продуктов и орехов любых сортов, т. к. они содержат довольно много жира;

• - сократить употребление морепродуктов, а для получения белка акцент сделать на мясе птицы и телятине;

• - уменьшить объем горьких фруктов в своем рационе, таких как грейпфрут, и увеличить объем сладких, особенно дыни, винограда.

• - из круп нужно уменьшить употребление ржи и кукурузы, а увеличить объем риса и овса;

• - минимум один день в неделю делать разгрузочным.

Умерьте аппетит, если вам конституциональный тип – Питта, и вес вернется в норму без усилий.

Признаки людей с дошей (конституцией) Капха

Люди этого конституционального типа отличаются крупным телосложением и склонны к ожирению, причем лишний вес они набирают быстро, а чтобы сбросить его, нужно приложить больше усилий, чем людям с дошей Питта. Другие отличительные характеристики этого конституционального типа – устойчивость к стрессам (их вообще сложно вывести из себя или довести до истерики), сентиментальность. А еще они очень миролюбивы.

Похудение по Аюрведе для людей с дошей Капха

Как гласит древнее учение Аюрведа, несколько несложных правил, и лишний вес начнет уходить – главное, соблюдать их неукоснительно:

• - не употреблять совершенно соленое, сладкое и кислое;

• - есть больше вяжущей, горькой и острой еды;

• - исключить из рациона любые молочные продукты, как бы сильно вы их не любили;

• - свести к минимуму употребление животных жиров;

• - исключить из рациона овес, рис, кукурузу и пшеницу;

• - из фруктов – прекратить употреблять авокадо, дыню и бананы;

• - из овощей – употреблять все, кроме цуккини, помидоров и картофеля;

• - постараться мясо заменить овощами, ктоме перечисленных выше;

Также для похудения при конституциональном типе Капха учение Аюрведа рекомендует:

🔹 1. Перестать фокусироваться на питании, т. к. при этой доше набор веса происходит даже от мыслей о еде (найдите себе увлекательные занятия, которые притупляют чувство голода – танцы, рукоделие, рисование и т. п.).

🔹 2. Ежедневно выполняйте аэробные нагрузки (кардиотренировки). Без них людям с конституциональным типом Капха похудеть практически невозможно, поскольку у них существенно замедлен обмен веществ.

Похудение по Аюрведе – метод проверенный сотнями лет. Если его применять регулярно, он дает результаты не только в виде стройности, но еще и помогает оздоровиться в целом.

Если же вас беспокоит «зверский» аппетит и непреодолимая тяга к сладкому, то бесплатную помощь можно получить 👉 ЗДЕСЬ 

А вам нравится похудение по Аюрведе? Как относитесь к этому древнему учению? Высказывайтесь в комментариях, ставьте лайки и подписывайтесь на наш дружелюбный и полезный блог!