Согласно древнему учению Аюрведа, единых рекомендаций нет. Чтобы похудеть быстро и без вреда для здоровья, нужно откорректировать питание согласно темпераменту и конституциональному типу. Об этом подробнее в сегодняшней статье!
Принципы этой науки жизни построены на трех началах (дошах). Ватта, Питта, Капха — энергии выполняющие в организме определенные функции.
Признаки людей с дошей (конституцией) Питта
У них среднее телосложение, тело умеренно мускулистое, а ожирение редко бывает выше 2 стадии. У них отличный аппетит, но иногда он становится чрезмерным. Именно переедание и становится причиной набора лишнего веса, но людям с дошей Питта избавиться от него несложно – достаточно умерить свой аппетит и взять голод под контроль.
Похудение по Аюрведе для людей с дошей Питта
Если ваш конституциональный тип – Питта, то следующие корректировки питания помогут вернуть вес в норму:
- - сократить употребление острого, соленого, кислого;
- - увеличить в своем рационе количество вяжущих и горьких продуктов, таких как артишоки, брокколи, листовой салат;
- - исключить, а если это невозможно, свести к минимуму употребление молочных продуктов и орехов любых сортов, т. к. они содержат довольно много жира;
- - сократить употребление морепродуктов, а для получения белка акцент сделать на мясе птицы и телятине;
- - уменьшить объем горьких фруктов в своем рационе, таких как грейпфрут, и увеличить объем сладких, особенно дыни, винограда.
- - из круп нужно уменьшить употребление ржи и кукурузы, а увеличить объем риса и овса;
- - минимум один день в неделю делать разгрузочным.
Умерьте аппетит, если вам конституциональный тип – Питта, и вес вернется в норму без усилий.
Признаки людей с дошей (конституцией) Капха
Люди этого конституционального типа отличаются крупным телосложением и склонны к ожирению, причем лишний вес они набирают быстро, а чтобы сбросить его, нужно приложить больше усилий, чем людям с дошей Питта. Другие отличительные характеристики этого конституционального типа – устойчивость к стрессам (их вообще сложно вывести из себя или довести до истерики), сентиментальность. А еще они очень миролюбивы.
Похудение по Аюрведе для людей с дошей Капха
Как гласит древнее учение Аюрведа, несколько несложных правил, и лишний вес начнет уходить – главное, соблюдать их неукоснительно:
- - не употреблять совершенно соленое, сладкое и кислое;
- - есть больше вяжущей, горькой и острой еды;
- - исключить из рациона любые молочные продукты, как бы сильно вы их не любили;
- - свести к минимуму употребление животных жиров;
- - исключить из рациона овес, рис, кукурузу и пшеницу;
- - из фруктов – прекратить употреблять авокадо, дыню и бананы;
- - из овощей – употреблять все, кроме цуккини, помидоров и картофеля;
- - постараться мясо заменить овощами, ктоме перечисленных выше;
Также для похудения при конституциональном типе Капха учение Аюрведа рекомендует:
🔹 1. Перестать фокусироваться на питании, т. к. при этой доше набор веса происходит даже от мыслей о еде (найдите себе увлекательные занятия, которые притупляют чувство голода – танцы, рукоделие, рисование и т. п.).
🔹 2. Ежедневно выполняйте аэробные нагрузки (кардиотренировки). Без них людям с конституциональным типом Капха похудеть практически невозможно, поскольку у них существенно замедлен обмен веществ.
Похудение по Аюрведе – метод проверенный сотнями лет. Если его применять регулярно, он дает результаты не только в виде стройности, но еще и помогает оздоровиться в целом.
Если же вас беспокоит «зверский» аппетит и непреодолимая тяга к сладкому, то бесплатную помощь можно получить 👉 ЗДЕСЬ
А вам нравится похудение по Аюрведе? Как относитесь к этому древнему учению? Высказывайтесь в комментариях, ставьте лайки и подписывайтесь на наш дружелюбный и полезный блог!
Комментарии
Отправить комментарий