От каких привычек нужно отказаться, чтобы похудеть: перечень основных слабостей упитанных людей

 Полезные привычки VS Вредные привычки. И это не список из серии, что такое хорошо, а что такое плохо. Мы собрали для вас вредные привычки, мешающие похудению, и для каждой продумали достойную альтернативу. Берите и пользуйтесь – проще не бывает!

У каждого человека есть масса привычек, но вы даже не задумываетесь, как они способны приблизить вас к мечте или далеко отодвинуть он нее. Часть из них плохо сказывается на фигуре и приводит к набору массы тела, часть, наоборот, способствует похудению, даже если больше ничего вы для этого не предпринимаете.

Если своевременно выявить вредные привычки и заменить их на полезные, худеть можно будет быстрее, проще и комфортнее, причем не затрачивая на это время. Вот список вредных привычек, из-за которых вес идет в гору, и достойная альтернатива – вариант замены, к которому и нужно стремиться. Обратите внимание, что абсолютно каждую вредную привычку можно заменить на полезную, причем сделать это совсем несложно.

Для удобства предлагаем вам такой вот список:

🔹 1. Сидячий образ жизни, желание присесть при любом удобном моменте – предпочитайте постоять (в транспорте, в очереди, даже в гостях не стоит сидеть все время за столом);

🔹 2. Недостаток сна – вы регулярно спите меньше, чем положено – начинайте высыпаться;

🔹 3. Курение – бросаем эту вредную привычку;

🔹 4. Перекусы вредными продуктами – перекусываем полезными продуктами (фрукты, овощи, смузи, творог, цельнозерновой хлеб, орешки и т. п.);

🔹 5. Встаете из-за стола с ощущением переполненного желудка – вставайте с ощущением легкости;

🔹 6. Пьете мало жидкости – пейте не менее 2 литров чистой воды в день;

🔹 7. Кушаете на ночь – за 3 часа до сна не ешьте, пейте только водичку;

🔹 8. Постоянно пьете газированную воду – откажитесь от газировки;

🔹 9. Питаетесь нерегулярно, часто на ходу – определите для себя время основных приемов пищи и перекусов и старайтесь придерживаться распорядка;

🔹 10. Пьете воду во время еды и после приема пищи – пейте воду до еды или через полчаса после;

🔹 11. Не используете специи – срочно обзаведитесь ароматными специями, которые усиливают метаболизм;

🔹 12. Не придерживаетесь принципа раздельного питания – начинайте вводить принципы раздельного питания;

🔹 13. Злоупотребляете алкоголем – сведите алкоголь к минимуму, на праздники выбирайте сухое вино, а пиво и крепкие напитки исключите.

Готовы осилить этот список? Тогда через 21 день вас ждет новая жизнь – без лишнего веса и на позитиве!

Для ускорения результатов постарайтесь гулять не менее часа на свежем воздухе, чтобы снабжать организм кислородом (это естественный жиросжигатель), пить больше воды, не переедать и не увлекаться сладостями.

PS . Для тех, кто не очень-то дружит со спортом – другой способ похудения: без зарядки и диет, по психологической методике, в игровой форме, в режиме онлайн, а главное – бесплатно. СМОТРИТЕ -->> 👉 ЗДЕСЬ