Тратить
меньше времени на упражнения для похудения, а получать лучшие результаты –
понятное желание, которое мы сегодня поможем вам воплотить в жизнь. Для этого
достаточно освоить комплекс 5 в 1 для избавления от жира во всех проблемных
зонах одновременно.
Тренировку
для похудения 5 в 1 называют хитрой, так как в каждом упражнении
прорабатывается максимальное количество мышечных групп, то есть, акцент не на
одну какую-то зону, а сразу на несколько. В результате вы экономите уйму
времени – ценнейшего и невосполнимого ресурса. Думаем, это веский аргумент,
чтобы освоить сегодняшний комплекс (а лучше сохранить его).
Итак,
выделяем для себя 10 минут в день. Настраиваемся на максимальные результаты
(это важно, т. к. человек там, где его мысли). Надеваем одежду, в которой вас
удобно, на ее красоту и бренды внимания не обращаем, ведь тренировка
тренажерный зал не предполагает – заниматься будем дома.
Комплекс упражнений для избавления
от лишнего жира
🔹 1. Бег на месте. Колени поднимаем
высоко, спина ровная, активно работаем руками.
🔹 2. Лягте спиной на коврик. Прямые
руки отведите за голову. По очереди подтягиваем колени к груди, одновременно
переносим руки вперед, соединяем ладони под коленом.
🔹 3. Позиция – лежа на спине. Ноги
вместе. Приподнимите ноги на 20 см над полом. Разводим и сводим прямые ноги.
Амплитуда небольшая!
🔹 4. Присядьте на пол. Руками
упритесь в пол по сторонам и чуть позади от корпуса. Спину немного наклоните
назад. Одно колено согните, вторая нога прямая. Поднимаем примерно на 45
градусов и опускаем прямую ногу.
🔹 5. Повторяем предыдущее упражнение
на вторую ногу.
🔹 6. Лягте на спину. Приподнимите
ноги примерно на 60 градусов. Прямые руки приподнимите над полом на 15-20 см.
Голову и верхний плечевой пояс тоже приподнимите. Остаемся в этом положении.
🔹 7. Положение – лежа на спине. По
очереди сгибаем колени и подтягиваем к груди.
🔹 8. Остаемся лежать на спине, но
колени сгибаем, упираясь в пол ступнями. Попеременно тянемся кончиками пальцев
рук к пяткам с той же стороны.
🔹 9. Лежа на спине, разведите руки
по сторонам и приподнимите на 10-15 см. Колени согните, ноги приподнимите.
Делаем наклоны ногами влево и вправо.
🔹 10. Лягте на спину. Ладони
расположите около висков. Плечи оторвите от пола. Одно колено согните, вторая
нога прямая, приподнята над полом. Работаем прямой ногой – подтягиваем колено к
груди и затем распрямляем ногу, но на пол не кладем.
🔹 11. Повторение предыдущего
упражнения на другую ногу.
🔹 12. Присядьте на пол. Ноги шире
плеч. Руки немного согнуты в локтях. Поочередно тянемся руками к
противоположным стопам. Корпус в это время наклоняем вперед, но спину держим
прямой.
Выполняйте
эту хитрую тренировку для похудения 5 в 1 ежедневно, повторяя каждое упражнение
30-40 раз, и избавление от лишнего жира ускорится. Первые результаты (при
соблюдении правильного питания) заметите через 2 недели, а через 4 недели
смените гардероб на размер меньше, т. к. вес при регулярном выполнении этого
комплекса уменьшается примерно на 4-6 кг за 30 дней.
Ставьте
лайки, если понравилась наша тренировка для похудения 5 в 1, и обязательно
сохраните эту статью себе – так вы точно не потеряете этот комплекс, а
избавление от лишнего жира будет даваться быстрее и проще.
А если не
можете заставить себя тренироваться, посмотрите, как это делают другие, и у них
все получается, СМОТРИ -->> 👉 ЗДЕСЬ
Комментарии
Отправить комментарий