Диета для похудения и оздоровления, которую разработал известный профессор Углов, позволила ему дожить до 103 лет, оставаясь стройным и здоровым. Но и у нее есть не только достоинства, но и недостатки. Об этом подробнее в нашей сегодняшней статье!
Что можно есть на диете Углова:
🔹1. Мясо нежирных сортов – индейку, перепелок, курицу, телятину, даже свинину, но исключительно вырезку. Главное – правильное приготовление (на гриле, отварное, приготовленное на пару). Перед готовкой нужно тщательно удалить прожилки сала, снять кожу.
🔹 2. Рыба. Рекомендуются все сорта, но большую часть в рационе должна составлять рыба морских сортов, так как в ней больше ценных питательных веществ. Желательно, чтобы рыба была не замороженная.
🔹 3. Молочные продукты. Выбирать следует те продукты, у которых жирность невысокая. А самыми лучшими профессор Углов считает кефир, простоквашу, ряженку, натуральный йогурт и сыр (помним, что жирность должна быть небольшая).
🔹 4. Яйца. Отдавайте предпочтение фермерской продукции.
🔹 5. Сахар есть можно, но его количество должно быть минимальным, если не можете отказаться от этого продукта полностью. Профессор Углов рекомендует добавлять сахар лишь в кофе и чай, но совсем по чуть-чуть.
🔹 6. Фрукты. Излюбленные фрукты, которые по мнению профессора Углова, покрывают суточную потребность организма – яблоки и апельсины. Из сухофруктов на вашем столе должен быть чернослив.
🔹 7. Овощи. Желательно употреблять те, которые произрастают в месте вашего проживания. Среди них лучшими профессор Углов считает морковь, огурцы, капусту, сельдерей, стручковую фасоль, баклажаны. Их следует употреблять как в свежем виде, так и обработанные – отварные, запеченные, тушеные с добавлением незначительного количества постного масла.
🔹 8. Чай и натуральный кофе – те напитки, которые профессор Углов употреблял всю жизнь. Их он и рекомендует всем, кто придерживается его системы питания. Воды нужно пить достаточное количество, и не менее 1,5-2 литров в сутки. Желательно, чтобы вода была родниковая.
Что нужно исключить из рациона, если вы придерживаетесь диеты Углова:
🔻 1. Белый хлеб и любую выпечку из муки высшего сорта.
🔻 2. Жирные блюда, копчености, мясные консервы.
🔻 3. Соленую еду.
🔻 4. Магазинные сладости.
🔻 5. Газированные, особенно сладкие напитки, а также любые крепкие напитки (их нужно полностью вычеркнуть из жизни).
Достоинства диеты Углова:
🔸 1. Не требует серьезных затрат – все продукты стоят не так много.
🔸 2. Доступность – перечень разрешенных продуктов есть в любом магазине, не нужно тратить часы на поиск редких ингредиентов.
🔸 3. Простота – не нужно вести сложные подсчеты калорий, составлять дневники и графики.
🔸 4. Универсальность – нет необходимости адаптировать диету под себя, в своем изначальном виде она подходит всем и каждому.
🔸 5. Снижение веса гарантировано – до 5 кг за месяц.
🔸 6. Улучшение работы внутренних органов, особенно кишечника, печени и поджелудочной железы.
🔸 7. Сбалансированность – организм получает все жизненно необходимые питательные вещества.
🔸 8. Дисциплина – на диете профессора Углова легче и проще соблюдать пищевой режим.
Недостатки диеты Углова:
✔ 1. Риск срыва присутствует, а связано это с тем, что меню довольно однотипное.
✔ 2. На первых этапах может ощущаться чувство голода, так как суточная калорийность пищи меньше, чем обычно употребляет человек.
А у вас бывало такое, что срываетесь на диете, не можете выдержать? Высказывайтесь в комментариях, подискутируем! А для противников ограничений в питании и для тех, кто постоянно срывается, сидя на диете, у нас специальное предложение – способ похудения без диет, срывов, голодовок и любого насилия над собой (даже без спорта), СМОТРИТЕ -->> ЗДЕСЬ
PS. Принципы диеты знаменитого профессора и меню в другой нашей статье – Похудение по методике профессора Углова – рекордсмена книги Гиннеса
Ставьте лайки и подписывайтесь на наш канал, если хотите первыми получать информацию о наших новых статьях!
Кто не хочет прожить 103 года? Полные люди точно не доживут до таких лет.
ОтветитьУдалить