Похудение начинается с завтрака, как утверждает диетолог Ковальков. И в своем прошлом интервью он рассказал про вариант № 1, но он не единственный. Если вам за 40, и вы хотите избавиться от лишних килограммов, есть и вариант № 2. О нем подробнее в сегодняшней статье!
Профессор-диетолог – доктор Ковальков разработал систему здорового питания, благодаря которой можно убрать лишний вес без насилия над собой. Эта система не предполагает никаких сверх-мер – питайтесь, не терпя голод, не изматывая себя ограничениями, и получайте фигуру своей мечты.
И это лучший вариант для тех, кто не в состоянии терпеть голод. А это главная проблема многих худеющих, ведь они постоянно думают о еде, ведь в таком эмоциональном состоянии похудеть невозможно.
Но как же не думать о еде? Выход, по мнению доктора Ковалькова, один – питаться так, чтобы не было физиологической основы для постоянных терзаний по поводу еды.
Как раз поэтому он составил вариант для завтрака, который позволит надолго отвлечься от мыслей о еде.
По мнению доктора Ковалькова, если вам за 40, и вы постоянно сфокусированы на еде, действовать нужно так:
- - начинайте утро со стакана воды комнатной температуры, а лучше – со слегка подогретой;
- - второе, что нужно сделать – съедайте тарелку отрубей, минут через 30 после стакана воды.
Почему именно отруби – доктор Ковальков объяснил
Весь секрет употребления отрубей с утра связан, по мнению доктора Ковалькова, с одной особенностью этого продукта.
Отруби, попадая в желудок, имеют тенденцию к разбуханию. Даже если порция небольшая, отруби вызывают ощущение сытости, ведь желудок заполнен, а наш организм реагирует на большой объем пищи, давая сигнал, что вы сыты.
И в этом главный секрет похудения! Отруби, какими бы они не были по содержанию (овсяные, гречневые, кукурузные, ржаные и т. п.) – продукт низкокалорийный. Они насыщают, а прибавки в весе не дают.
Съедая на завтрак отруби, вы ощущаете себя сытыми, а это значит, что за вредным перекусом рука точно не потянется.
Как есть отруби на завтрак, чтобы была польза для организма и фигуры
По мнению доктора Ковалькова, лучше всего есть отруби на завтрак – с кефиром или натуральным йогуртом (фермерским, без добавления сахара и консервантов). Пропорция – на ваш вкус, это не принципиально.
Если же вы предпочитаете отруби в виде «подушечек», которые так аппетитно хрустят, то их можно запивать любым кисломолочным продуктом – главное, чтобы он был вам по вкусу.
Главный принцип – за полчаса до такого завтрака выпить стакан теплой воды, а после употребления отрубей ничего не пить около 30-40 минут.
Если следовать этому правилу, то до обеда вы точно не проголодаетесь. А когда ощутите голод, то съедите намного меньше, чем обычно.
Естественно, калорий вы употребите гораздо меньше, а значит и талия будет уже. А разве это не повод, чтобы ради стройности есть отруби с кефиром по утрам? Как думаете? Высказывайтесь в комментариях!
Ставьте лайки, если отруби с кефиром вам нравятся на завтрак, и подписывайтесь на наш канал!
❗ Кстати, убрать большой живот и похудеть можно без диет, и без упражнений.
Для тех, кто не очень-то дружит со спортом – дарим видео: «12 способов похудеть без спорта, диет и голодовок» 👈 Жми здесь
Комментарии
Отправить комментарий