Завтрак для похудения – вариант № 2, для женщин в возрасте 40+. Рекомендации доктора Ковалькова

 Похудение начинается с завтрака, как утверждает диетолог Ковальков. И в своем прошлом интервью он рассказал про вариант № 1, но он не единственный. Если вам за 40, и вы хотите избавиться от лишних килограммов, есть и вариант № 2. О нем подробнее в сегодняшней статье!

Завтрак для похудения – вариант № 2, для женщин в возрасте 40+. Рекомендации доктора Ковалькова

Профессор-диетолог – доктор Ковальков разработал систему здорового питания, благодаря которой можно убрать лишний вес без насилия над собой. Эта система не предполагает никаких сверх-мер – питайтесь, не терпя голод, не изматывая себя ограничениями, и получайте фигуру своей мечты.

И это лучший вариант для тех, кто не в состоянии терпеть голод. А это главная проблема многих худеющих, ведь они постоянно думают о еде, ведь в таком эмоциональном состоянии похудеть невозможно.

Но как же не думать о еде? Выход, по мнению доктора Ковалькова, один – питаться так, чтобы не было физиологической основы для постоянных терзаний по поводу еды.

Как раз поэтому он составил вариант для завтрака, который позволит надолго отвлечься от мыслей о еде.

По мнению доктора Ковалькова, если вам за 40, и вы постоянно сфокусированы на еде, действовать нужно так:

  • - начинайте утро со стакана воды комнатной температуры, а лучше – со слегка подогретой;
  • - второе, что нужно сделать – съедайте тарелку отрубей, минут через 30 после стакана воды.

Почему именно отруби – доктор Ковальков объяснил

Весь секрет употребления отрубей с утра связан, по мнению доктора Ковалькова, с одной особенностью этого продукта.

Отруби, попадая в желудок, имеют тенденцию к разбуханию. Даже если порция небольшая, отруби вызывают ощущение сытости, ведь желудок заполнен, а наш организм реагирует на большой объем пищи, давая сигнал, что вы сыты.

Почему именно отруби – доктор Ковальков объяснил

И в этом главный секрет похудения! Отруби, какими бы они не были по содержанию (овсяные, гречневые, кукурузные, ржаные и т. п.) – продукт низкокалорийный. Они насыщают, а прибавки в весе не дают.

Съедая на завтрак отруби, вы ощущаете себя сытыми, а это значит, что за вредным перекусом рука точно не потянется.

Как есть отруби на завтрак, чтобы была польза для организма и фигуры

По мнению доктора Ковалькова, лучше всего есть отруби на завтрак – с кефиром или натуральным йогуртом (фермерским, без добавления сахара и консервантов). Пропорция – на ваш вкус, это не принципиально.

По мнению доктора Ковалькова, лучше всего есть отруби на завтрак – с кефиром или натуральным йогуртом

Если же вы предпочитаете отруби в виде «подушечек», которые так аппетитно хрустят, то их можно запивать любым кисломолочным продуктом – главное, чтобы он был вам по вкусу.

Главный принцип – за полчаса до такого завтрака выпить стакан теплой воды, а после употребления отрубей ничего не пить около 30-40 минут.

Если следовать этому правилу, то до обеда вы точно не проголодаетесь. А когда ощутите голод, то съедите намного меньше, чем обычно.

Естественно, калорий вы употребите гораздо меньше, а значит и талия будет уже. А разве это не повод, чтобы ради стройности есть отруби с кефиром по утрам? Как думаете? Высказывайтесь в комментариях!

Ставьте лайки, если отруби с кефиром вам нравятся на завтрак, и подписывайтесь на наш канал!

❗  Кстати, убрать большой живот и похудеть можно без диет, и без упражнений.

Для тех, кто не очень-то дружит со спортом – дарим видео: «12 способов похудеть без спорта, диет и голодовок»  👈  Жми здесь

«12 способов похудеть без спорта, диет и голодовок»

Комментарии