Похудение по методике профессора Углова – рекордсмена книги Гиннеса

 Профессор Углов – хирург, который дожил до 103 лет, оставаясь до последнего дня стройным и энергичными. Он спас сотни тысяч людей, но в книгу рекордов Гиннеса вошел не только из-за этого, но и благодаря уникальной методике поддержания себя в прекрасной физической форме. О том, как похудеть по методике Углова, подробнее в сегодняшней статье!

У таких людей как известнейший хирург Углов, который оперировал до достижения 100-летия, есть чему поучиться! Взяв на вооружение его методику похудения, можно сбросить лишний вес органичным образом, без вреда для здоровья. Причем она не имеет противопоказаний и подходит для людей любого возраста, и для мужчин, и для женщин. Поэтому, если вы ищете ответ на вопрос – как похудеть, стоит сохранить эту пошаговую схему.

Методика похудения профессора Углова включает рекомендации по образу жизни и питанию. Что касается образа жизни, то принципы заключаются в следующем:

🔹 1. Ведите более активную жизнь. Это касается и физической активности, и интеллектуальной. Больше двигайтесь, регулярно нагружайте свой мозг – читайте книги, а не желтую прессу, разгадывайте кроссворды и головоломки, изучайте иностранные языки.

🔹 2. Регулярно закаляйтесь. Обливайтесь холодной водой в любое время года. Начать можно с обливания ног не слишком холодной водой, и постепенно делать воду более холодной, а обливаемую площадь тела – больше, пока не дойдете до полного обливания всего тела.

🔹 3. Спите не менее 8 часов в сутки, и обязательно – в прохладной, хорошо проветренной комнате. Выходя на улицу, тоже слишком не кутайтесь.

🔹 4. Полностью и окончательно откажитесь от крепких напитков и табака – ничего кроме вреда они не дают.

🔹 5. После приема пищи никогда не ложитесь спать или просто отдыхать. Походите не менее 15 минут, поделайте какие-то домашние дела.

🔹 6. Раз в 1,5-2 месяца отказывайтесь от пищи животного происхождения – на 2 недели минимум.

Система питания профессора Углова – для нормализации веса и долголетия

Профессор Углов всю жизнь пристальное внимание уделял питанию. И это в совокупности с образом жизни помогло ему до последнего дня оставаться в здравом уме и трезвой памяти.

Чтобы не набирать вес или избавиться от уже набранных лишних килограммов, Углов рекомендует:

🔸 1. Питаться натуральной едой – без добавок и консервантов. По возможности употреблять в пищу фермерскую продукцию или то, что выращиваете на своих грядках.

🔸 2. Ввести в основу своего ежедневного рациона фрукты и овощи, растущие в том регионе, где вы живете, так как они приносят больше пользы, чем заморские яства. Также нужно употреблять любые кисломолочные продукты без консервантов, рыбу и постное мясо, но в умеренных количествах.

🔸 3. Отказаться от любых сластей, содержащих рафинированный сахар или сахарозаменители. Для удовлетворения потребности в глюкозе можно есть по ложечке меда или сухофрукты.

🔸 4. Полностью отказаться от белого хлеба и хлебобулочных изделий из белой муки. Черного или отрубного хлеба есть по 1-2 ломтика в день, не более.

🔸 5. Пить до 2 литров чистой питьевой воды. В идеале – родниковой или колодезной, а не бутилированной.

Диета Углова

В своих дневниках профессор записал диету, которой он придерживался. Вот его рацион на 1 день:

• Завтрак: заварной черный чай или натуральный кофе, без сахара.

• Второй завтрак: отварное яйцо, чернослив (сушеный, 8 штучек, которые перед употреблением нужно на 3 минуты замочить в горячей воде).

• Обед: 200 граммов отварного мяса + морковь и белокочанная капуста, по 100 граммов.

• Полдник: 30 г. сыра нежирного сорта + крупное яблоко.

• Ужин: одна чашка любого кисломолочного продукта – йогурта, кефира, простокваши.

Профессор считает, что за 10 дней такого сбалансированного питания уходит до 3 кг лишнего веса. Учитывая, что сам Углов всю жизнь оставался стройным, стоит его систему похудения взять на заметку.

PS. Достойная современная альтернатива – похудение без диет, голодовок и всякого насилия над собой изложена -->>  ЗДЕСЬ