Профессор Углов – хирург, который дожил до 103 лет, оставаясь до последнего дня стройным и энергичными. Он спас сотни тысяч людей, но в книгу рекордов Гиннеса вошел не только из-за этого, но и благодаря уникальной методике поддержания себя в прекрасной физической форме. О том, как похудеть по методике Углова, подробнее в сегодняшней статье!
Методика похудения профессора Углова включает рекомендации по образу жизни и питанию. Что касается образа жизни, то принципы заключаются в следующем:
🔹 1. Ведите более активную жизнь. Это касается и физической активности, и интеллектуальной. Больше двигайтесь, регулярно нагружайте свой мозг – читайте книги, а не желтую прессу, разгадывайте кроссворды и головоломки, изучайте иностранные языки.
🔹 2. Регулярно закаляйтесь. Обливайтесь холодной водой в любое время года. Начать можно с обливания ног не слишком холодной водой, и постепенно делать воду более холодной, а обливаемую площадь тела – больше, пока не дойдете до полного обливания всего тела.
🔹 3. Спите не менее 8 часов в сутки, и обязательно – в прохладной, хорошо проветренной комнате. Выходя на улицу, тоже слишком не кутайтесь.
🔹 4. Полностью и окончательно откажитесь от крепких напитков и табака – ничего кроме вреда они не дают.
🔹 5. После приема пищи никогда не ложитесь спать или просто отдыхать. Походите не менее 15 минут, поделайте какие-то домашние дела.
🔹 6. Раз в 1,5-2 месяца отказывайтесь от пищи животного происхождения – на 2 недели минимум.
Система питания профессора Углова – для нормализации веса и долголетия
Профессор Углов всю жизнь пристальное внимание уделял питанию. И это в совокупности с образом жизни помогло ему до последнего дня оставаться в здравом уме и трезвой памяти.
Чтобы не набирать вес или избавиться от уже набранных лишних килограммов, Углов рекомендует:
🔸 1. Питаться натуральной едой – без добавок и консервантов. По возможности употреблять в пищу фермерскую продукцию или то, что выращиваете на своих грядках.
🔸 2. Ввести в основу своего ежедневного рациона фрукты и овощи, растущие в том регионе, где вы живете, так как они приносят больше пользы, чем заморские яства. Также нужно употреблять любые кисломолочные продукты без консервантов, рыбу и постное мясо, но в умеренных количествах.
🔸 3. Отказаться от любых сластей, содержащих рафинированный сахар или сахарозаменители. Для удовлетворения потребности в глюкозе можно есть по ложечке меда или сухофрукты.
🔸 4. Полностью отказаться от белого хлеба и хлебобулочных изделий из белой муки. Черного или отрубного хлеба есть по 1-2 ломтика в день, не более.
🔸 5. Пить до 2 литров чистой питьевой воды. В идеале – родниковой или колодезной, а не бутилированной.
Диета Углова
В своих дневниках профессор записал диету, которой он придерживался. Вот его рацион на 1 день:
- Завтрак: заварной черный чай или натуральный кофе, без сахара.
- Второй завтрак: отварное яйцо, чернослив (сушеный, 8 штучек, которые перед употреблением нужно на 3 минуты замочить в горячей воде).
- Обед: 200 граммов отварного мяса + морковь и белокочанная капуста, по 100 граммов.
- Полдник: 30 г. сыра нежирного сорта + крупное яблоко.
- Ужин: одна чашка любого кисломолочного продукта – йогурта, кефира, простокваши.
Профессор считает, что за 10 дней такого сбалансированного питания уходит до 3 кг лишнего веса. Учитывая, что сам Углов всю жизнь оставался стройным, стоит его систему похудения взять на заметку.
PS. Достойная современная альтернатива – похудение без диет, голодовок и всякого насилия над собой изложена -->> ЗДЕСЬ
После полдника у него нет еды,а я ем до 22-00.Вот вам и причина.А голодный и не заснешь.Мне 60л и я всю жизнь худею или пытаюсь худеть.Наверное плохо стараюсь.Про хирурга Углова еще в школе читала и восхищалась.
ОтветитьУдалитьСогласен. Гениальный хирург и просто хороший человек. С большой буквы
Удалить