Лайфхак Суворова, который Ковальков включил в список правил, чтобы не набирать вес зимой и меньше болеть
Если вы мало двигаетесь, мало бываете на свежем воздухе, а питаетесь как придется, вес рано или поздно начнет расти, а здоровье может пошатнуться. Как предотвратить такой сценарий в преддверии зимы, рассказал доктор Ковальков!
Образ жизни + питание – факторы, от которых зависит вес и здоровье. Чтобы не наступил момент, когда придется покупать одежду на размер больше и чаще бегать по врачам, доктор Ковальков рекомендует соблюдать зимой несколько простых правил. 👇
🔹 1. Даже если вы привыкли покупать еду впрок, и холодильник забит до отказа, не бегайте к нему каждые полчаса. Пропишите себе график питания и придерживайтесь его строго. Пяти приемов пищи более чем достаточно.
🔹 2. Корректируйте калорийность пищи в зависимости от своей физической активности. Чем меньше двигаетесь, тем более легкой должна быть пища. При недостаточной физической активности, прежде всего, снижайте употребление хлеба, т. к. этот продукт быстрее всего приводит к появлению жира на животе и боках.
Тогда полководец обязал походную кухню ежедневно готовить перловую кашу и давать бойцам сало. Заболеваемость в армии Суворова резко снизилась, хоть теплой одежды и не прибавилось. Доктор Ковальков нашел тому объяснение! Оказывается, и перловка, и сало защищают легкие, так как укрепляют суфрактантный комплекс в альвеолах. Благодаря этому инфекция не попадает в легкие. Включите и вы зимой эти продукты в свой рацион, чтобы оставаться здоровыми, когда бушуют сезонные вирусные инфекции и простуды.
Берите эти рекомендации доктора Ковалькова на заметку, чтобы оставаться зимой в добром здравии и не набирать лишний вес!
Если статья понравилась, ставьте лайки, поделитесь в соцсетях, а в комментариях напишите, пожалуйста – а как вы зимой защищаетесь от сезонных инфекций и простуд? Перловку с салом едите?
❗ Кстати, убрать большой живот и похудеть можно без диет, и без упражнений.
Для тех, кто не очень-то дружит со спортом – дарим видео: «12 способов похудеть без спорта, диет и голодовок» 👈 Жми здесь
Замечательные рекомендации, надо брать на заметку. Начну прямо сейчас - с пункта № 6, остальное - завтра ��
ОтветитьУдалить