Доктор Ковальков назвал 5 продуктов, которые можно есть даже ночью и не поправляться

 Вы не прочь от души поесть уютным зимним вечерком, но опасаетесь поправиться? Пусть вас это больше не беспокоит! Оказывается, существуют продукты, которые можно есть в любое время дня и даже ночью без риска поправиться. Об этом авторитетно заявляет диетолог и доктор медицины А. Ковальков.

Но сначала буквально пара слов о причинах возникновения голода, ведь он не появляется из ниоткуда.

Когда вам хочется чего-то съесть, ваш организм в чем-то остро нуждается. В чем же?

🔹 1. Если нестерпимо хочется шоколада, организму не хватает магния.

🔹 2. Рука так и тянется к пирожным и тортам? Вам нужна дополнительная порция жирорастворимых витаминов А, D, К, Е.

🔹 3. Тянет на квашеную капусту или другую кислую еду? Добавьте в рацион продукты, насыщенные витамином С.

🔹 4. Постоянно хочется хлеба? Вы испытываете дефицит азота, а значит нужно есть больше мяса и рыбы.

🔹 5. Не можете и дня прожить без солёного? Недостаток хлоридов налицо! Срочно меняйте обычную соль на морскую (нерафинированную), пейте козье молоко.

🔹 6. Хочется жирной еды с большим содержанием калорий? Так организм реагирует на дефицит кальция. Употребляйте больше кунжута, сыра, брокколи, бобовых культур.

🔹 7. Вы – фанат тонизирующих напитков, и даже пару часов не можете прожить без чая или кофе? Это признак, сигнализирующий о недостатке серы в организме. Восполнить ее можно за счет таких продуктов как клюква, капуста белокочанная, брокколи.

Вывод очевиден: если чего-то очень хочется, это неспроста, организм врать не умеет. Просто прислушивайтесь к нему, и он вам подскажет, что и как поменять в рационе.

А что же можно есть даже ночью для того, чтобы не набирать вес, всегда быть в отличной форме, и при этом не голодать. Доктор Ковальков выделил 5 продуктов, абсолютно безопасных для фигуры!

· Орехи

Сытный и очень полезный перекус. Орешки моментально наполняют организм энергией и компенсируют дефицит питательных веществ. Особенно рекомендуются представителям сильного пола, ведь их компоненты принимают самое непосредственное участие в выработке тестостерона.

· Яблоки

Легкий, вкусный и не менее полезный перекус. Пируваты, которые содержатся в яблоках – эффективные помощники в сжигании жира. А если хочется побаловать себя чем-нибудь сладеньким, запеките яблоки с медом и грецкими орехами. Это идеальный вариант для сладкоежек, которые боятся поправиться!

· Отруби и несладкий йогурт

Отруби могут быть пшеничными, овсяными или гречневыми – сорт неважен, главное, чтобы они вам нравились по вкусу. А в компании с несладким йогуртом они творят настоящие чудеса: снабжают организм клетчаткой и помогают удерживать оптимальный уровень сахара в крови. Хочется подсластить? Тогда добавьте немного мелко нарезанного чернослива.

· Мясо и рыба

Невероятно, но доктор Ковальков утверждает, что с 19.00 до 22.00 не только можно, но и нужно есть мясо или рыбу. На самом деле ничего невероятного тут нет. Ведь ужин с содержанием белка не только подарит столь желанное чувство насыщения, но и стимулирует процесс выработки соматотропного гормона, сжигающего ненужный жир. Самый лучший вариант – баранина или индейка с овощами.

· Яйца

Отварные яйца – достойная альтернатива рыбе или мясу. Есть их можно даже ночью, если чувство голода непреодолимое; при желании – вместе с овощами и/или листовой зеленью.

И еще. Тот, кто думает о еде, набирает лишние килограммы быстрее, чем тот, кто вспоминает о ней лишь во время ощущения чувства голода. Вывод прост: отпустите мысли о еде, перекусив полезными продуктами, которые рекомендует доктор Ковальков, и результат вас приятно удивит.

Вывод: поздно вечером и даже ночью можно есть всего 5 продуктов, чтобы не набрать вес и быстро утолить голод – яблоки, орехи, яйца, отруби с несладким йогуртом, рыбу или мясо. А вы знали об этом? Чем вы привыкли перекусывать по ночам? Пишите в комментариях, подискутируем!

Ставьте лайки, если статья полезная, и подписывайтесь на наш канал – впереди много статей, которые помогут вам оставаться стройными и здоровыми! 

❗  Кстати, убрать большой живот и похудеть можно без диет, и без упражнений.

Для тех, кто не очень-то дружит со спортом – дарим видео: «12 способов похудеть без спорта, диет и голодовок»  👈  Жми здесь