Больше всего на свете вы хотите похудеть, но меньше всего на свете любите физические нагрузки? Или занятость на работе не позволяет пойти в спортзал или хотя бы пробежаться, поплавать, поиграть в подвижные игры? У нас для вас хорошая новость – вы можете благополучно похудеть, не прибегая к изнурительным физическим упражнениям и не испытывая ни малейшего стресса. Древнее учение Аюрведа – в помощь!
Предлагаем вашему вниманию 5 полезных лайфхаков. Проверено: это действительно работает!
1. Движение – жизнь!
Не хочется напрягать организм физическими упражнениями? И не надо! Но изыскать 1-1,5 часа для прогулки на свежем воздухе сам Бог велел. Дело не только в потере калорий, но и в пользе для психики, а это происходит благодаря увеличению выработки эндорфинов – гормонов счастья. Как раз благодаря им вы довольны жизнью, и меньше всего на свете думаете о большом количестве пищи.
2. Медленное жевание – качественное насыщение
Совет не нов, но так уж исторически сложилось, что именно его люди привыкли игнорировать. А зря! Научный метод похудения, описанный еще в Аюрведе, гласит: жуйте медленно и вдумчиво, до тех пор, пока пища не превратится в однородную массу. Все предельно просто. Тщательно пережевывая пищу, вы насытитесь меньшим количеством еды и, соответственно, съедите меньше. И если такой подход войдет в привычку, вы похудеете без проблем и без стресса.
3. Не есть после 18.00
Еще один старейший совет, но любители чревоугодия в позднее время благополучно его игнорируют. А между тем, после 18.00 переваривание пищи происходит уже не столь интенсивно. Итог неутешителен: на животе и боках откладывает жир. Поэтому, лучшее, что вы можете сделать для своего организма вечером при возникновении голода – это побаловать его фруктовым или травяным чаем. После такого приятного чаепития организм не перегружен тяжелой пищей, однако, чувства голода нет и в помине.
4. Перехитрите организм
Научный метод похудения предполагают одну хитрость, которая поможет нормализовать вес без стресса. Если вы не наедаетесь маленькими порциями, да и вообще, дробное питание для вас не вариант, перехитрите желудок. Поделите тарелку на 3 части: треть основного блюда и 2/3 овощного салата. Большая порция создаст иллюзию сытости, и вы благодаря этому останетесь такими же сытыми, как и после привычной порции.
5. Сахар VS фрукты
Замените сахар фруктами. Подойдут и сухофрукты. И калорийность в этом плане далеко не главное. Согласно Аюрведе, сахар забирает у человека определенную долю энергии, причем, ту, которая необходима для переваривания пищи, но главное, для сжигания жира.
Как видите, можно похудеть и без диет. Достаточно лишь отладить работу пищеварительного тракта. Для организма это совсем не обременительно, но польза и результат налицо. Люди, практиковавшие питание по Аюрведе, уверяют: за месяц можно сбросить до 5 кг, причем без малейшего стресса. Хотите так же?
Ставьте лайки, если статья была полезная, а если хотите худеть без стресса и всякого насилия над собой, подключайтесь к нашей похудательной онлайн-движухе. Подробности и подарки смотри 👉 ЗДЕСЬ
Комментарии
Отправить комментарий