Плоский животик и стройные ножки – эффективное упражнение около стенки, которое вам не покажут в фитнес-клубе

 Плоский живот и стройные ноги – не обязательно результат неустанных тренировок. Оказывается, для того чтобы живот был плоским, а ножки – стройными, достаточного одного-единственного, но действенного статического упражнения! Такое упражнение показано даже при проблемах с суставами.

Рассказываем о том, как его выполнять:

🔹 1. Встаньте на расстояние шага от стены, спиной к ней. А теперь представьте, что позади вас стоит стул и «присядьте» на него. Присаживаясь на воображаемый стул, следите за тем, чтобы спина и затылок были прижаты к стене, а бедра были параллельны полу. Руки положите на колени – так будет удобнее. Дыхание должно быть глубоким и равномерным. Продержитесь в таком положении столько, сколько сможете.

🔹 2. Если вы не относитесь к тем, кто ищет легких путей, то предлагаем вам усовершенствовать упражнение: выполняйте его, подняв и вытянув вперед одну ногу. Можно пойти и дальше – выполнять глубокий присед, при этом, не опираясь на стену, но вытягивая руки вперед. В остальном упражнение не отличается от вышеописанного варианта. Такое усложнение способствует более оперативному сжиганию жира на боках и животе.

Рекомендуемое число повторов для достижения желаемого эффекта – 3-4. Регулярное выполнение упражнения поможет вам быстрее его достичь. А в сочетании с правильным питанием оно сотворит для вас самое настоящее чудо – вы быстрее избавитесь от жира на животе, боках и бедрах.

Какой вариант выбрать – простой или усложненный, решать вам. Рекомендуем начать с простого варианта, а через 5-7 дней переходить к усложненному, чтобы жир плавился эффективней. Это классное упражнение для снижения веса равносильно кардиотренировкам, поскольку помогает проработать все мышцы. Делайте его регулярно, и у вас будет плоский животик и стройные ножки. Только не забывайте следить за питанием – хорошая фигура делается и на кухне тоже.

🔴 А если ни диеты, ни упражнения вам не хочется делать, то вот вам бесплатная инструкция для похудения без насилия над собой (ПОДАРОК в нее уже включен), СМОТРИ -->> 👉 ЗДЕСЬ

Ставьте лайки и подписывайтесь на наш канал, если считаете статью полезной, а в комментариях задавайте, пожалуйста, интересующие вас вопросы, и мы подготовим по ним новые материалы!