Комплекс из 5 легких упражнений, чтобы убрать живот – домашняя тренировка для ленивых

 Если большой живот расстраивает, но лень родилась раньше вас и ходить в фитнес-клуб не хочется, то комплекс из 5 легких упражнений поможет исправить ситуацию. Что конкретно делать, чтобы убрать жир с живота, рассказываем и показываем сегодня!

Комплекс из 5 легких упражнений, чтобы убрать живот – домашняя тренировка для ленивых

5 легких упражнений, чтобы убрать большой живот

Этот комплекс не только легкий, но еще и быстрый – 5-10 минут в день достаточно, чтобы убрать жир с живота. Но продолжительность зависит от изначальных параметров. Чем больше живот, тем больше потребуется времени. В среднем за месяц можно убрать 3-5 см в объеме. А если подключить еще и правильное питание, то результаты можно ускорить.

План тренировки – по 1 минуте на каждое упражнение, а выполнять их нужно добросовестно. Перерывы между ними – до 10-15 секунд, не более.

🔹 1. Присядьте на коврик, скрестите ноги. Отведите руки за голову. Следите, чтобы спина всё время была прямая. На выдохе отводим корпус вперед, на вдохе – возвращаемся обратно.


Присядьте на коврик, скрестите ноги. Отведите руки за голову. Следите, чтобы спина всё время была прямая. На выдохе отводим корпус вперед, на вдохе – возвращаемся обратно.

🔹 2. Продолжаем оставаться в той же позиции, только руки кладем на колени. На выдохе отводим в противоположную сторону одну рук и кончиками пальцев тянемся к полу. На вдохе – в исходную позицию.


На выдохе отводим в противоположную сторону одну рук и кончиками пальцев тянемся к полу. На вдохе – в исходную позицию.

🔹 3. Выполняем упр. № 2 на другую руку.


На выдохе отводим в противоположную сторону одну рук и кончиками пальцев тянемся к полу. На вдохе – в исходную позицию.

🔹 4. Из позиции сидя на коврике руки убираем за голову. Локти разводим по сторонам, максимально. На выдохе – наклоняемся вправо, на вдохе – возвращаемся обратно.


Из позиции сидя на коврике руки убираем за голову. Локти разводим по сторонам, максимально. На выдохе – наклоняемся вправо, на вдохе – возвращаемся обратно.

🔹 5. Предыдущее упражнение выполняем с наклонами влево.


Из позиции сидя на коврике руки убираем за голову. Локти разводим по сторонам, максимально. На выдохе – наклоняемся вправо, на вдохе – возвращаемся обратно.

Как видите, убрать большой живот не так-то и сложно, ведь бегать, прыгать и истязать себя на тренажерах не нужно. Главное – тренировки не пропускать, делать их ежедневно, повторяя комплекс 2-3 раза.

Если эти 5 легких упражнений, которые помогают убрать большой живот к Новому году понравились, ставьте под статьей лайки, а в комментариях пишите – как, по вашему мнению, комплекс легкий или трудный?

P. S. А если хотите убрать жир с живота без тренировок, то вот альтернативный способ похудения + ПОДАРОК «25 секретов для стройности»СМОТРИТЕ -->> ЗДЕСЬ


Игра на ваши лишние килограммы "ПОКА БОКА"

Комментарии