Диета для женщин за 40 – минус 5-6 кг за месяц без вреда для здоровья

 Авторская разработка отечественного фитнес-тренера позволяет убрать 5-6 кг лишнего веса за месяц. Главный ее принцип – без вреда для здоровья. Все подробности в сегодняшней статье!

Диета для женщин за 40 – минус 5-6 кг за месяц без вреда для здоровья

Нужно сбросить 5-6 кг всего за месяц? Задача простая, если в течение 30 дней соблюдать диету известного российского фитнес-тренера! Ее плюсы – без вреда для здоровья и для вашего кошелька, т. к. не нужно покупать дорогостоящие продукты. Интересно? Читайте дальше, и вы узнаете подробности!

Во-первых, данная диета предназначена специально для женщин старше 40 лет, то есть, она адаптирована под физиологические и гормональные особенности дам именно этого возраста. Во-вторых, диета составлена с учетом безопасности для здоровья.

Главный принцип диеты от продвинутого фитнес-инструктора – ее можно держать не чаще, чем через каждые 2 месяца. По сути, вы можете поддерживать тело в хорошей форме, будучи на диете 1 месяц + делая 2 месяца перерыва, то есть 4 раза в год.

Реальные результаты

Сбросить на этой диете можно 5-6 кг за месяц. Есть случаи, когда женщины за 40 лет худели на 7 кг за 30 дней, но лучше, думаю, ориентироваться на средние результаты, пусть даже возможно похудеть и на больше килограммов. Результаты зависят от многих показателей – возраст, обмен веществ, интенсивность физических нагрузок.


Реальные результаты

Кому не стоит сидеть на этой диете

Ряд противопоказаний есть и для этой диеты. Ознакомьтесь с ними, пожалуйста:

✔Выраженные отклонения в работе жизненно важных органов – печени, сердца, почек и других внутренних органов.

✔Повышение АД – стойкое, регулярное.

✔Возраст свыше 65.

✔Серьезные патологии суставов.

✔Период лактации и беременность независимо от сроков.


Кому не стоит сидеть на этой диете

Суть методики похудения

🔹 1. Ужин – соблюдаем правило: заканчиваем вечернюю трапезу до 18.00.

🔹 2. Исключаем вредные продукты, а к таким относятся консервы, сладкая газированная вода, выпечка из муки высшего сорта, любой фастфуд и соусы на основе майонеза.

🔹 3. Также категорически исключаем рафинированный сахар. При непреодолимой тяге к сладкому можно мёд, но, главное, не сахарозаменители, т. к. они таят в себе скрытые калории.

🔹 4. Потребление пищевой соли сводим к минимуму. Если вкуса соли в приготовленной еде не хватает, используем специи, бальзамический уксус или соевый соус.

🔹 5. Возьмите себе за правило трапезничать не более 4 раз в сутки. Промежутки между приемами пищи должны быть примерно одинаковыми.

🔹 6. Перейдите на посуду меньшего объема – так будет проще не переедать.

🔹 7. Возьмите себе за правило – употреблять высококалорийную еду до 12.00, а после – пищу, не столь калорийную.

🔹 8. Никогда не садитесь трапезничать, если нет сильного чувства голода.

🔹 9. Доведите суточное употребление питьевой воды до 2,5-3 л. в сутки. Но, главное, режим ее употребления – пейте воду комнатной температуры или подогретую, причем небольшими глотками.

Чтобы эта диета (а она, в принципе, является системой питания для похудения) имела лучший эффект, выполняйте еще 3 простые рекомендации:

  • - гуляйте ежедневно до 1 часа;
  • - принимайте контрастный душ минимум 2 раза в сутки;
  • - каждый день делайте, минимум, 10-минутную зарядку.

Понравилась диета для похудения? Ставьте лайки, делитесь в соцсетях и не забудьте подписаться на наш канал! А в комментариях пишите – как думаете, легко или трудно худеть, если вам за 40?

PS. Для желающих худеть по-умному – без насилия над собой, еще доступно участие в нашей онлайн-игре на лишние килограммы. Ваш бесплатный доступСМОТРИТЕ-->>  ЗДЕСЬ


Игра на ваши лишние килограммы "ПОКА БОКА"

Комментарии