Авторская разработка отечественного фитнес-тренера позволяет убрать 5-6 кг лишнего веса за месяц. Главный ее принцип – без вреда для здоровья. Все подробности в сегодняшней статье!
Нужно сбросить 5-6 кг всего за месяц? Задача простая, если в течение 30 дней соблюдать диету известного российского фитнес-тренера! Ее плюсы – без вреда для здоровья и для вашего кошелька, т. к. не нужно покупать дорогостоящие продукты. Интересно? Читайте дальше, и вы узнаете подробности!
Во-первых, данная диета предназначена специально для женщин старше 40 лет, то есть, она адаптирована под физиологические и гормональные особенности дам именно этого возраста. Во-вторых, диета составлена с учетом безопасности для здоровья.
Главный принцип диеты от продвинутого фитнес-инструктора – ее можно держать не чаще, чем через каждые 2 месяца. По сути, вы можете поддерживать тело в хорошей форме, будучи на диете 1 месяц + делая 2 месяца перерыва, то есть 4 раза в год.
Реальные результаты
Сбросить на этой диете можно 5-6 кг за месяц. Есть случаи, когда женщины за 40 лет худели на 7 кг за 30 дней, но лучше, думаю, ориентироваться на средние результаты, пусть даже возможно похудеть и на больше килограммов. Результаты зависят от многих показателей – возраст, обмен веществ, интенсивность физических нагрузок.
Кому не стоит сидеть на этой диете
Ряд противопоказаний есть и для этой диеты. Ознакомьтесь с ними, пожалуйста:
✔Выраженные отклонения в работе жизненно важных органов – печени, сердца, почек и других внутренних органов.
✔Повышение АД – стойкое, регулярное.
✔Возраст свыше 65.
✔Серьезные патологии суставов.
✔Период лактации и беременность независимо от сроков.
Суть методики похудения
🔹 1. Ужин – соблюдаем правило: заканчиваем вечернюю трапезу до 18.00.
🔹 2. Исключаем вредные продукты, а к таким относятся консервы, сладкая газированная вода, выпечка из муки высшего сорта, любой фастфуд и соусы на основе майонеза.
🔹 3. Также категорически исключаем рафинированный сахар. При непреодолимой тяге к сладкому можно мёд, но, главное, не сахарозаменители, т. к. они таят в себе скрытые калории.
🔹 4. Потребление пищевой соли сводим к минимуму. Если вкуса соли в приготовленной еде не хватает, используем специи, бальзамический уксус или соевый соус.
🔹 5. Возьмите себе за правило трапезничать не более 4 раз в сутки. Промежутки между приемами пищи должны быть примерно одинаковыми.
🔹 6. Перейдите на посуду меньшего объема – так будет проще не переедать.
🔹 7. Возьмите себе за правило – употреблять высококалорийную еду до 12.00, а после – пищу, не столь калорийную.
🔹 8. Никогда не садитесь трапезничать, если нет сильного чувства голода.
🔹 9. Доведите суточное употребление питьевой воды до 2,5-3 л. в сутки. Но, главное, режим ее употребления – пейте воду комнатной температуры или подогретую, причем небольшими глотками.
Чтобы эта диета (а она, в принципе, является системой питания для похудения) имела лучший эффект, выполняйте еще 3 простые рекомендации:
- - гуляйте ежедневно до 1 часа;
- - принимайте контрастный душ минимум 2 раза в сутки;
- - каждый день делайте, минимум, 10-минутную зарядку.
Понравилась диета для похудения? Ставьте лайки, делитесь в соцсетях и не забудьте подписаться на наш канал! А в комментариях пишите – как думаете, легко или трудно худеть, если вам за 40?
PS. Для желающих худеть по-умному – без насилия над собой, еще доступно участие в нашей онлайн-игре на лишние килограммы. Ваш бесплатный доступ, СМОТРИТЕ-->> ЗДЕСЬ
Комментарии
Отправить комментарий