10 легких упражнений для стройной талии и плоского живота – утренний комплекс для женщин 40+

 Уменьшить талию в объеме и в придачу получить плоский животик, можно, занимаясь по программе английского фитнес-тренера. Комплексы № 1 и № 2 уже опубликованы на сайте, сегодня еще одна вариация утренней зарядки для похудения – комплекс № 3.

Судя по комментариях, всегда есть те, кто не верят, что можно похудеть в возрасте 40+. Проведя небольшой опрос, стало понятно – не верят те, кто еще не готов худеть, у кого нет мотивации. А вот те, кто очень сильно хотят получить плоский животик и узкую талию, добиваются своего – им и годы ни по чем, и генетика не мешает.

Уловили суть? Сильное желание формирует нужный настрой, и похудение идет в нормальном темпе, а специальная утренняя зарядка ускоряет темпы избавления от лишних килограммов.

Если настроены худеть эффективно и без вреда для здоровья, просто берите на вооружения комплекс № 3! Его можно чередовать с комплексами № 1 и № 2 – для разнообразия.

10 легких упражнений для стройной талии и плоского живота (по 45 секунд)

🔹 1. Присядьте на пол. Соедините ступни, согнув ноги в коленях. Ладони на голенях. Наклоняя корпус вперед, тяните руки перед собой вперед (до параллели с полом).

🔹 2. Спиной лягте на коврик. Прямые руки прижаты к полу. Колени согнуты. Приподнимите таз. Разведите в стороны и сведите вместе колени. Плавно опуститесь на пол.

🔹 3. Продолжаем оставаться на полу. Стопы соедините, немного сгибая колени. В таком положении приподнимите ноги. Тянем колени к груди, не разъединяя стопы, затем вытягиваем ноги вперед (до первоначального положения – над полом, стопы соединены).

🔹 4. Не меняем положение тела – остаемся лежать на полу. Ноги прямые, руки вдоль тела. Приподнимаем одну ногу и делаем круговые движения, с большой амплитудой.

🔹 5. Упр. № 4 повторяем на другую ногу.

🔹 6. Позиция – спиной на коврике. Колени согните. Приподнимите таз. Работаем из этого положения – разводим и сводим колени.

🔹 7. Положение на боку. Упор на предплечье, вторая рука на талии. Одна нога прямая, на полу. Вторая – согнута в колене, упор на ступню (как на рисунке). Приподнимаем и опускаем прямую ногу.

🔹 8. Упр. № 7 – на другую сторону.

🔹 9. Повторяем упр. № 7, но с небольшим видоизменением – прямую ногу просто приподнимаем и удерживаем на весу.

🔹 10. Упр. № 9 повторяем на другую ногу.

Выполняйте эти утренние упражнения для похудения регулярно и с удовольствием, и результаты обязательно будут. Главное желание и целеустремленность. Вот оно и помогает сдвигать даже приличный вес с мертвой точки. Даже если вам за 40.

А как вы думаете – легко ли похудеть женщине за 40?

Напоследок ПОДАРОК (вы ведь любите подарки, да?) – 3 лайфхака для стройной талии, СМОТРИТЕ-->>  ЗДЕСЬ. Пользуйтесь на здоровье. Не благодарите.

Легкого вам похудения!