Большой живот убрать не удастся, даже если вы сидите на диете, но не расходуете достаточно калорий. Затраты калорий должны быть больше, чем вы получаете с пищей – только тогда вы сможете убрать жир с живота.
План сегодняшней тренировки составлен с акцентом на живот, но, учитывая, что похудение во всем теле происходит равномерно, вы станете стройнее не только в талии.
Главное – заниматься ежедневно. Благо, в спортзал ходить не нужно – все упражнения выполняются на обычном стуле.
Но если вы не настроены делать даже это, то сразу переходите сюда и забирайте методику похудения без спорта и диет -->. СМОТРИТЕ ЗДЕСЬ
А коль решили с помощью обычного избавиться от большого живота дома, сохраняйте этот комплекс упражнений!
🔹 1. Присядьте на стул. Следите, чтобы спина оставалась все время прямой. Стопы расположите на полу, ладони положите на колени. Подтягиваем одно колено к груди, а носок в это время тянем вниз. В самой верхней точке оставайтесь 3-4 сек. Продолжайте выполнять, чередуя колени.
🔹 2. Повтор предыдущего упражнения, но чуть облегчаем его – руками обхватываем бедро, чтобы подтянуть его повыше. Носок, как и в прошлом упражнении вытягиваем вниз максимально.
🔹 3. Присядьте на стул. Спину держите ровной. Разведите руки по сторонам от корпуса. Наклоняемся поочередно вправо и влево, стараясь прогнуться в талии максимально, чтобы кончиками пальцев дотянуться до пола со стороны наклона.
🔹 4. Из положения сидя на стуле расположите руки перед грудью, согнув их в локтях. Колени поочередно подтягиваем к груди, а руки в это время отводим в противоположную сторону (одна рука распрямляется, вторая остается согнутой в локте).
🔹 5. Присядьте на стул. Руки вдоль корпуса, опущены вниз. Прижмите стопы плотно к полу. Приподнимите и распрямите вверх одну ногу. Тянемся к стопе кончиками пальцев противоположной руки. Продолжаем выполнять, чередуя стороны.
🔹 6. Из позиции сидя на стуле отведите руки за голову. Делаем наклоны корпуса влево и вправо, стараясь в талии прогнуться максимально.
🔹 7. Руки отведите за голову. Одновременно подтягиваем оба колена к груди, затем тоже одновременно распрямляем ноги вперед. Пола не касаемся, ноги остаются на весу!
🔹 8. Повторяем предыдущее упражнение с небольшой вариацией – после распрямления ног выполняем махи вверх-вниз.
Делайте эти 8 простых упражнений на стуле для избавления от большого живота регулярно, и уже через 2 недели заметите первые результаты.
Через 1 месяц после начала занятий вес в среднем уменьшится на 6-7 кг, и на столько же сантиметров сократится объем талии.
Ставьте лайки, если наша тренировка против большого живота понравилась и не забудьте поделиться с друзьями в соцсетях!
Если же никакие упражнения для избавления от большого живота вы делать не хотите, то вот вам простой способ похудения без насилия над собой, смотрите -->> ЗДЕСЬ
Мне Ваши упражнения понравились. Добавлю к своим. Спасибо.
ОтветитьУдалить