Как избавиться от большого живота без прыжков, приседаний и бега – план тренировки для похудения дома
Избавление от большого живота пугает, т. к. бег, приседания и прыжки кажутся сложными? Простой план тренировки для похудения дома и устранения жира с живота в сегодняшней статье!
Если вас
останавливает решение избавиться от большого живота по той причине, что
основная часть упражнений на эту проблемную зону выполняется довольно непросто,
то смотрите, что придумал английский фитнес-инструктор!
Описанный
ниже план тренировки для похудения дома включает только те
упражнения, которые под силу даже новичкам и людям с весом 85+ кг.
14 простых упражнений для избавления
от большого живота и общего похудения:
🔸 1. Встаньте ровно. Ноги шире плеч,
стопы должны быть параллельными друг другу. Наклонитесь, чтобы корпус был
практически параллелен полу. Поочередно тянитесь рукой к противоположной стопе.
Вторую руку в это время отводите назад.
🔸 2. Встаньте боком к спинке стула.
Одной рукой упритесь в спинку стула, другая – на поясе. Одну ногу согните в
колене, отведя голень назад. Отводим эту ногу в сторону, не разгибая колено.
🔸 3. Повтор № 2 на вторую ногу.
🔸 4. Позиция стоя, ноги на ширине
таза. Руки согнуты в локтях, ладони смотрят вниз. Шагаем на месте, высоко
поднимая колени (стараемся дотянуться до ладоней).
🔸 10. Позиция – на четвереньках.
Одну ногу приподнимите вверх и согните в колене. Делаем с небольшой амплитудой
«пружинки» в верхней точке.
Недельки через 2, когда вы уже адаптируетесь к нагрузкам, весь план тренировки для похудения дома выполняйте дважды – тогда общее похудение пойдет быстрее.
Ставьте лайки, если статья полезная, а в комментариях пишите – легко ли вам заставить себя делать упражнения для похудения? Если трудно, а спорт – это, вообще, не ваше, то вот альтернативный способ похудения – без насилия над собой (разработан и протестирован на базе Института питания РАН) СМОТРИТЕ -->> ЗДЕСЬ
Комментарии
Отправить комментарий