7 простых упражнений, чтобы жир убирать с рук и спины – утренняя зарядка для дома (включая наглядные пособия)
Если руки и спина – ваша проблемная зона, то наряду с переходом на правильное питание понадобится комплекс специальных упражнений. Делимся нашей лучшей подборкой, которая поможет жир убирать с рук и спины!
Сейчас есть
куча новомодных способов, с помощью которых можно жир убирать с рук и спины,
прикладывая минимум усилий. Но большинство из них относятся к эстетической
хирургии, что всегда сопряжено с рисками, поэтому о них мы даже не
рассказываем. Наш подход – правильное питание (на эту тему много статей на
нашем канале) + эффективные упражнения для похудения.
Жиросжигающий
комплекс, которым мы делимся в сегодняшней статье, разработан английским
фитнес-инструктором. Его главные преимущества – возможность выполнять дома, без
тренажеров и результативность. В среднем за месяц можно избавиться до 4-5 кг
лишнего веса, а заодно – подтянуть мышцы, повысить жизненный тонус и,
наконец-то, поверить, что худеть просто!
7 простых упражнений, чтобы жир
убирать с рук и спины
🔸 1. Встаньте прямо. Ноги
широко. Спина прямая. Руки поднимите над головой, немного согнув в локтях.
Делаем полуприседы, одновременно опуская руки вниз. На подъеме руки возвращаем
в начальное положение.
🔸 3. Планка на вытянутых руках.
Следим за ладонями – они должны располагаться непосредственно под плечевыми
суставами, пальцы рук смотрят вперед. Подтягиваем одно колено к груди, затем
сразу же второе. Точно так же по очереди убираем ноги назад – в исходное
положение.
🔸 4. Лягте животом на коврик.
Прямые руки вытяните вперед. Ноги тоже прямые. Одновременно поднимите и руки, и
ноги, затем так же одновременно опустите все конечности плавно на пол.
Ограничьте
в рационе сахар, хлебобулочные изделия, газированные напитки и другие продукты,
богатые углеводами – тогда прогресс в похудении будет более быстрым.
Ставьте
лайки, если упражнения от английского фитнес-инструктора вам понравились, а в
комментариях пишите – от каких продуктов вы готовы отказаться, чтобы похудеть?
PS. С другим способом похудения (без упражнений, диет и всякого насилия над собой) можете ознакомиться -->> 👉 ЗДЕСЬ
Комментарии
Отправить комментарий