Убрать жир
с рук и вернуть им стройность можно без спортзала – выполняя дома 9 простых
упражнений. Про комплекс, разработанный для этой проблемной зоны, рассказываю в
деталях и наглядно показываю, что и как выполнять!
9 упражнений для стройных рук:
🔹 1. Исходное положение – стоя на
полу, уперев руки в стену. Затем нужно выполнить 14 отжиманий от стены.
🔹 2. Берем в руки 2 бутылки,
наполненные водой. Поднимаем руки вверх и сводим-разводим. И так 15 раз.
🔹 3. Стоим на полу, руки подняты
вверх. Далее – поднимаем и опускаем руки, сгибая их в локтях. Рекомендуемое
количество повторов – 20.
🔹 4. И снова – упражнения с
бутылками в руках. Руки разводим в стороны. Необходимо совершить 30 покачиваний
вверх и вниз.
🔹 5. Руки, в которых все те же
бутылки нужно разводить в стороны, а затем вытягиваем вперед. Таким образом,
следует выполнить, в общей сложности, 25 таких чередований.
🔹 6. Стоим на полу, руки в стороны и
согнуты в локтях. Далее – то выпрямляем, то сгибаем их. На счет «24» упражнение
закончено.
🔹 7. Исходное положение – стоя.
Энергично поворачиваясь всем корпусом то вправо, то влево, выпрямляем, сгибаем
и снова выпрямляем руку. При повороте вправо задействована правая рука, при
повороте влево, соответственно, левая. Число повторов – 22.
🔹 8. В руках, вытянутых вперед, все
те же бутылки. А теперь необходимо 25 раз поднять и опустить руки.
Делайте эти
9 упражнений для стройных рук не менее одного месяца, и вы будете во всеоружии
к сезону сарафанов, открытых платьев и купальников!
Ставьте
лайки, если упражнения понравились, а в комментариях высказывайте свое мнение!
PS . А
если ваш выбор – похудение без спорта и диет, добро пожаловать в бесплатную
онлайн-игру, где лишний вес уходит за счет перенастройки подсознания! Жми
-->> ЗДЕСЬ
Комментарии
Отправить комментарий