Всего 8
простых упражнений уменьшат объем талии, если делать их ежедневно. Время
каждому понадобится своё – всё зависит от исходных параметров. У меня,
например, ушло в талии 5 см за 3,5 недели. Пожалуй, продолжу заниматься, ведь
это так просто.
А вот те самые 8 простых упражнений
для тонкой талии и плоского живота:
🔹 1. Исходное положение – стоя. Руки
согнуты в локтях под углом 90о и вытянуты перед собой. Далее – поочередно
поднимаем ноги. Правую ногу поднимаем к правой руке, левую ногу – к левой руке.
И так 24 раза (по 12 для каждой ноги).
🔹 2. Ложимся на спину, ноги согнуты
в коленях, руки вытянуты и откинуты назад. А теперь вытягиваем их вперед, при
этом подтягивая колени к животу. Руки должны касаться коленей. Упражнение
следует повторить 20 раз.
🔹 3. Лежим на спине, руки – вдоль
тела. Задействованы только ноги, которые следует приподнимать и чуть опускать
вниз, с силой «пиная» воздух. Число повторов – 20.
🔹 4. Лежа на спине, приподнимаем
колени, согнутые под углом 90о , после чего сводим и разводим их 24 раза.
🔹 5. Взбираемся на невысокий
стульчик, наступая на него сначала одной, затем другой ногой. Затем сходим с
него, так же поочередно переставляя ноги. Повторяем упражнение 24 раза.
🔹 6. Исходное положение – лежа на
полу, зажав ногами, приподнятыми от пола на 20-25 см небольшую подушку, которую
необходимо удержать в течение 30 сек.
🔹 7. Лежим на спине, согнув ноги в
коленях, после чего, держа их на весу, приподнимаем и опускаем 30 раз.
🔹 8. Лежа на боку, приподнимаемся от
пола и опираемся на локоть правой руки. Левая рука – на поясе. А левой ногой
нужно выполнить 20 махов, после чего – то же самое, но поменяв ногу.
После
каждого упражнения – заслуженный отдых, секунд 15. И если делать этот комплекс
упражнений для тонкой талии ежедневно, результаты обязательно будут.
Ставьте
лайки, если считаете эти упражнения для плоского живота и тонкой талии легкими!
А в комментариях высказывайте свое мнение!
PS
. Тренировки – это здорово, но подходят они не всем. У кого-то нет сил,
кому-то не хватает времени. Как раз для таких людей другой способ похудения,
разработанный для тех, кто не приемлет диет и тренировок. Всё просто и
совершенно бесплатно в онлайн-игре на лишние килограммы. Жми
-->> ЗДЕСЬ
Комментарии
Отправить комментарий