8 упражнений для тонкой талии и плоского живота – комплекс от фитнес-тренера клуба Санкт-Петербурга

 Всего 8 простых упражнений уменьшат объем талии, если делать их ежедневно. Время каждому понадобится своё – всё зависит от исходных параметров. У меня, например, ушло в талии 5 см за 3,5 недели. Пожалуй, продолжу заниматься, ведь это так просто.

8 упражнений для тонкой талии и плоского живота – комплекс от фитнес-тренера клуба Санкт-Петербурга

А вот те самые 8 простых упражнений для тонкой талии и плоского живота:

🔹 1. Исходное положение – стоя. Руки согнуты в локтях под углом 90о и вытянуты перед собой. Далее – поочередно поднимаем ноги. Правую ногу поднимаем к правой руке, левую ногу – к левой руке. И так 24 раза (по 12 для каждой ноги).

поочередно поднимаем ноги. Правую ногу поднимаем к правой руке, левую ногу – к левой руке.

🔹 2. Ложимся на спину, ноги согнуты в коленях, руки вытянуты и откинуты назад. А теперь вытягиваем их вперед, при этом подтягивая колени к животу. Руки должны касаться коленей. Упражнение следует повторить 20 раз.

упражнение " складка"

🔹 3. Лежим на спине, руки – вдоль тела. Задействованы только ноги, которые следует приподнимать и чуть опускать вниз, с силой «пиная» воздух. Число повторов – 20.
Лежим на спине, руки – вдоль тела. Задействованы только ноги, которые следует приподнимать и чуть опускать вниз, с силой «пиная» воздух

🔹 4. Лежа на спине, приподнимаем колени, согнутые под углом 90о , после чего сводим и разводим их 24 раза.

Лежа на спине, приподнимаем колени, согнутые под углом 90о , после чего сводим и разводим их 24 раза. загружается...

🔹 5. Взбираемся на невысокий стульчик, наступая на него сначала одной, затем другой ногой. Затем сходим с него, так же поочередно переставляя ноги. Повторяем упражнение 24 раза.

Взбираемся на невысокий стульчик, наступая на него сначала одной, затем другой ногой

🔹 6. Исходное положение – лежа на полу, зажав ногами, приподнятыми от пола на 20-25 см небольшую подушку, которую необходимо удержать в течение 30 сек.

Исходное положение – лежа на полу, зажав ногами, приподнятыми от пола на 20-25 см небольшую подушку, которую необходимо удержать в течение 30 сек.

🔹 7. Лежим на спине, согнув ноги в коленях, после чего, держа их на весу, приподнимаем и опускаем 30 раз.

Лежим на спине, согнув ноги в коленях, после чего, держа их на весу, приподнимаем и опускаем 30 раз.

🔹 8. Лежа на боку, приподнимаемся от пола и опираемся на локоть правой руки. Левая рука – на поясе. А левой ногой нужно выполнить 20 махов, после чего – то же самое, но поменяв ногу.

Лежа на боку, приподнимаемся от пола и опираемся на локоть правой руки. Левая рука – на поясе. А левой ногой нужно выполнить 20 махов, после чего – то же самое, но поменяв ногу.

После каждого упражнения – заслуженный отдых, секунд 15. И если делать этот комплекс упражнений для тонкой талии ежедневно, результаты обязательно будут.

Ставьте лайки, если считаете эти упражнения для плоского живота и тонкой талии легкими! А в комментариях высказывайте свое мнение!

PS . Тренировки – это здорово, но подходят они не всем. У кого-то нет сил, кому-то не хватает времени. Как раз для таких людей другой способ похудения, разработанный для тех, кто не приемлет диет и тренировок. Всё просто и совершенно бесплатно в онлайн-игре на лишние килограммы. Жми -->> ЗДЕСЬ

другой способ похудения, разработанный для тех, кто не приемлет диет и тренировок.

Комментарии