Елена сбросила в прошлом году 16 кг, а чтобы оставаться в форме и не набирать опять лишние килограммы, выполняет всего 7 упражнений, на которые уходит 10 минут утром. Об этом утреннем комплексе рассказываем сегодня!
Похудеть,
возможно, и сложно, но еще труднее удерживать вес. Елена нашла для себя
подходящий комплекс, который наверняка подойдет многим, т. к. он простой и
быстрый. И он будет тем эффективнее, чем добросовестнее вы отнесетесь к
выполнению.
Про
правильное питание тоже не забывайте – иначе все труды насмарку!
Итак, вот те самые 7 быстрых
упражнений, чтобы вновь не набрать вес после похудения и быть всегда в тонусе:
🔹 1. Бег на месте, с высоким
поднятием колен.
🔹 2. Ноги шире плеч, стопы
параллельны друг другу. Обеими руками тянемся к одному носку, затем сразу к
другому и т. п.
🔹 4. Присядьте на пол. Ступни
соедините, согнув ноги в коленях. Наклоняем корпус вперед и тянем ручки вперед.
🔹 5. Лягте на пол. Руки вдоль
корпуса. Колени согните. Таз и бедра приподнимите. Делаем пружинистые движения
тазом вверх-вниз с минимальной амплитудой.
🔹 7. Позиция – на спине с согнутыми
коленями, ноги приподнимите над полом. Руки прямые, за головой. Подтягиваем
колени к себе, до перпендикуляра с полом и в то же самое время переносим руки
вперед, касаемся коленей и возвращаемся в исходное положение.
Выполняйте
ежедневно эти 7 быстрых упражнений (каждое – по 25-30 раз), и вы всегда будете
в тонусе, а лишний вес не прибавится!
Ставьте
лайки, если понравился утренний комплекс, а в комментариях пишите, что труднее,
как думаете – похудеть или удерживать вес?
Комментарии
Отправить комментарий