7 быстрых упражнений, чтобы вновь не набрать вес после похудения и быть всегда в тонусе

 Елена сбросила в прошлом году 16 кг, а чтобы оставаться в форме и не набирать опять лишние килограммы, выполняет всего 7 упражнений, на которые уходит 10 минут утром. Об этом утреннем комплексе рассказываем сегодня!

Поддерживать себя в форме после того, что ушло 16 кг лишнего веса, и целый день оставаться бодрой помогают всего 7 упражнений, на которые уходит 10 минут утром – рассказала наша подписчица и попросила поделиться ее комплексом с нашими читателями. С радостью это делаем!

Похудеть, возможно, и сложно, но еще труднее удерживать вес. Елена нашла для себя подходящий комплекс, который наверняка подойдет многим, т. к. он простой и быстрый. И он будет тем эффективнее, чем добросовестнее вы отнесетесь к выполнению.

Про правильное питание тоже не забывайте – иначе все труды насмарку!

Итак, вот те самые 7 быстрых упражнений, чтобы вновь не набрать вес после похудения и быть всегда в тонусе:

🔹 1. Бег на месте, с высоким поднятием колен.

🔹 2. Ноги шире плеч, стопы параллельны друг другу. Обеими руками тянемся к одному носку, затем сразу к другому и т. п.

🔹 3. Планка на прямых руках. Ладони параллельны друг другу. Отрываем одну ладонь от пола и тянем ее к противоположному колену, приподнимая таз кверху. Продолжаем, чередуя ладони.

🔹 4. Присядьте на пол. Ступни соедините, согнув ноги в коленях. Наклоняем корпус вперед и тянем ручки вперед.

🔹 5. Лягте на пол. Руки вдоль корпуса. Колени согните. Таз и бедра приподнимите. Делаем пружинистые движения тазом вверх-вниз с минимальной амплитудой.

🔹 6. Лягте на живот. Руки вытяните вперед. Ноги прямые, ступни на ширине плеч. Приподнимаем голову и все конечности одновременно, затем плавно опускаемся на пол.

🔹 7. Позиция – на спине с согнутыми коленями, ноги приподнимите над полом. Руки прямые, за головой. Подтягиваем колени к себе, до перпендикуляра с полом и в то же самое время переносим руки вперед, касаемся коленей и возвращаемся в исходное положение.

Выполняйте ежедневно эти 7 быстрых упражнений (каждое – по 25-30 раз), и вы всегда будете в тонусе, а лишний вес не прибавится!

Ставьте лайки, если понравился утренний комплекс, а в комментариях пишите, что труднее, как думаете – похудеть или удерживать вес?

PS . Альтернативный метод похудения к лету, без диет и насилия над собой (бесплатная психологическая игра на ваши лишние килограммы) СМОТРИТЕ -->> 👉 ЗДЕСЬ