Преображение тела к лету – домашняя тренировка без тренажеров (нужен только стул)

 Сбросить к лету лишние килограммы можно без посещения спортклуба, выполняя несложную домашнюю тренировку. Для нее нужен стул и 10 минут в день. Описание и наглядное пособие для выполнения упражнений в сегодняшней статье!

Преображение тела к лету – домашняя тренировка без тренажеров (нужен только стул)

Преображение тела к лету – заветная мечта любой женщины, и она легко достижима, если вы готовы тратить 10 минут в день на несложную, но эффективную зарядку. Она подходит дамам, у которых вес превышает норму даже на 20 кг. В ее выполнении главное – регулярность, тогда до цели вы дойдете быстрее.

А чтобы ускорить результаты, стоит пересмотреть свою систему питания – исключить из нее вредные продукты, быстрые углеводы, добавить больше воды и овощей.

Домашняя тренировка без тренажеров:

🔸 1. Встаньте лицом к стулу. Руки на талии. Поднимайтесь на стул, чередуя ноги – один раз начитайте с левой ноги, второй – с правой.

Встаньте лицом к стулу. Руки на талии. Поднимайтесь на стул, чередуя ноги – один раз начитайте с левой ноги, второй – с правой.

🔸 2. Позиция стоя, стопы параллельны друг другу, на ширине плеч. Выполняем приседания, отводя прямые руки вперед. Пятки от пола не отрываем, приседаем так, чтобы бедра были параллельны полу.

Выполняем приседания, отводя прямые руки вперед
🔸 3. Встаньте в планку на предплечьях. Ладони смотрят вперед. Следим, чтобы корпус и ноги образовывали идеально ровную линию.
Планка на предплечьях
🔸 4. Из позиции стоя наклоняемся вперед и упираемся ладонями в пол. По одной отводим ноги назад и оказываемся в планке на прямых руках. Затем подводим ноги к груди, тоже по одной, и встаем. Продолжаем.
Из позиции стоя наклоняемся вперед и упираемся ладонями в пол. По одной отводим ноги назад и оказываемся в планке на прямых руках. Затем подводим ноги к груди, тоже по одной, и встаем.
🔸 5. Упор на прямые руки, ладони смотрят вперед. Колени немного согнуты. Делаем отжимания, сгибая руки в локтях.
Облегченный вариант отжиманий, с коленей
Эта домашняя тренировка, как видите, довольно простая. Каждое упражнение нужно выполнять по 1 минуте, а между ними делать паузы 30-60 секунд. Если не сразу получается сделать нужное количество повторов, не отчаивайтесь – после 5-6 тренировок всё начнет получаться.

Ставьте лайки, если упражнения понравились, а в комментариях пишите – а вы планируете преобразить свое тело к лету?

PS . Если со спортом вы не дружите, есть другой способ похудения (без диет и тренировок), и он совершенно бесплатный для подписчиков нашего блога. Жми -->> 👉 ЗДЕСЬ

бесплатная 3-х дневная игра на ваши лишние килограммы "ПОКА БОКА"

Комментарии