Преображение тела к лету – домашняя тренировка без тренажеров (нужен только стул)

 Сбросить к лету лишние килограммы можно без посещения спортклуба, выполняя несложную домашнюю тренировку. Для нее нужен стул и 10 минут в день. Описание и наглядное пособие для выполнения упражнений в сегодняшней статье!

Преображение тела к лету – заветная мечта любой женщины, и она легко достижима, если вы готовы тратить 10 минут в день на несложную, но эффективную зарядку. Она подходит дамам, у которых вес превышает норму даже на 20 кг. В ее выполнении главное – регулярность, тогда до цели вы дойдете быстрее.

А чтобы ускорить результаты, стоит пересмотреть свою систему питания – исключить из нее вредные продукты, быстрые углеводы, добавить больше воды и овощей.

Домашняя тренировка без тренажеров:

🔸 1. Встаньте лицом к стулу. Руки на талии. Поднимайтесь на стул, чередуя ноги – один раз начитайте с левой ноги, второй – с правой.

🔸 2. Позиция стоя, стопы параллельны друг другу, на ширине плеч. Выполняем приседания, отводя прямые руки вперед. Пятки от пола не отрываем, приседаем так, чтобы бедра были параллельны полу.

🔸 3. Встаньте в планку на предплечьях. Ладони смотрят вперед. Следим, чтобы корпус и ноги образовывали идеально ровную линию.

🔸 4. Из позиции стоя наклоняемся вперед и упираемся ладонями в пол. По одной отводим ноги назад и оказываемся в планке на прямых руках. Затем подводим ноги к груди, тоже по одной, и встаем. Продолжаем.

🔸 5. Упор на прямые руки, ладони смотрят вперед. Колени немного согнуты. Делаем отжимания, сгибая руки в локтях.

Эта домашняя тренировка, как видите, довольно простая. Каждое упражнение нужно выполнять по 1 минуте, а между ними делать паузы 30-60 секунд. Если не сразу получается сделать нужное количество повторов, не отчаивайтесь – после 5-6 тренировок всё начнет получаться.

Ставьте лайки, если упражнения понравились, а в комментариях пишите – а вы планируете преобразить свое тело к лету?

PS . Если со спортом вы не дружите, есть другой способ похудения (без диет и тренировок), и он совершенно бесплатный для подписчиков нашего блога. Жми -->> 👉 ЗДЕСЬ