Живот убрать и бока – не такая уж и сложная задача, если взять на вооружение 8 упражнений для похудения. Выполнять их можно дома, т. к. спецоборудования не нужно, а тратить придется до 15 минут в день.
- Похудение, на самом деле, задача
простая, - уверяет моя старая знакомая, которой в 55 лет удается оставаться
стройной. Попросила ее рассказать о том, что ей помогает всегда быть в форме.
Оказывается, всего 5 принципов снижения веса:
·
1. Ежедневно 8 несложных упражнений для похудения.
·
2. Каждый день прогулки на свежем воздухе.
·
3. Полноценный сон.
·
4. Питьевой режим – пить до 2,5-3 литров воды в день.
·
5. Здоровая еда – без изделий из белой муки, всякой «химии», консервов и
магазинных сладостей.
Чтобы быстрее живот убрать и бока, моя
знакомая всем советует такой комплекс упражнений (она его делает, когда живот
начинает выпирать):
🔹 3. Лягте на спину, руки
вдоль тела. Ноги приподняты над полом. Подтягиваем колени к себе, до
перпендикуляра с полом. Затем ноги распрямляем вперед, но не кладем на пол –
ноги все время на весу.
🔹 6. Ноги шире плеч,
стопы параллельны друг другу. Руки за головой, локти разведены в стороны.
Приседаем, локоть тянем к колену с той же стороны. Возвращаемся в исходное
положение. В следующее приседание тянем противоположный локоть к колену и т. д.
🔹 7. Лежа на спине,
прямые руки отводим за голову. Ноги прямые, лежат на полу. Приподнимаем одну
ногу до перпендикуляра с полом и тянем к ней обе руки. Кладем ногу на пол и
продолжаем выполнять, приподнимая вторую ногу и т. д.
Каждое упражнение нужно делать не менее 30
раз, но ориентируйтесь на свое самочувствие – можно больше повторов, а можно и
меньше, пока не адаптируетесь к нагрузкам.
Выполняя эти 8 несложных упражнений для
похудения, можно проще и быстрее живот убрать и бока, даже не выходя из дома!
Главное – регулярность тренировок и соблюдение остальных принципов, про которые
говорится в начале этой статьи.
Ставьте лайки, если нравится стройная
фигура, и высказывайте свое мнение относительно этого комплекса!
PS . А если спорт и правильное
питание – это не ваше, а живот убрать и бока надо, то вот, пожалуйста, другой
способ похудения: бесплатная психологическая игра на ваши лишние
килограммы, во время которой подсознание перестраивается на похудение,
вам -->> СЮДА .
Комментарии
Отправить комментарий