10 главных упражнений для тонкой талии, по мнению английского инструктора – 15-дневный челлендж (пришлось ушивать любимую юбку)
Талия уменьшится в объеме, если ежедневно выполнять комплекс специальных упражнений, которые мы включили в 15-дневный домашний челлендж. Тренировки простые, много времени не занимают, первые результаты через 2 недели.
Стройная талия перестанет быть несбыточной
мечтой, если взяться за нее основательно.
Для этого вам потребуется всего 3 вещи:
·
1. Желание.
·
2. 15 минут в день.
·
3. Готовность отказаться от мучного и сладкого.
А вот упражнения, которые делать нужно
ежедневно и качественно. Перед началом челленджа замерьте объем талии. То же самое
сделайте спустя 2 недели. Если вы придерживались всех рекомендаций, минус 3-4
см обязательно будут достигнуты (такие результаты получает 90 % занимающихся).
10 главных, по мнению
английского фитнес-тренера, упражнений для тонкой талии:
🔹 1. Ноги на ширине плеч.
Одна рука на поясе, вторая отведена в сторону, согнута в локте ладонью вверх.
Подтягивает колено к локтю. На каждую сторону выполняем по 1 минуте.
🔹 10. Лягте на спину,
руки вдоль корпуса. Соедините стопы, колени разведите в стороны. Подтягиваем
колени к груди.
Между упражнениями можно отдохнуть 15
секунд. Главное – выполнять их с душой и на совесть, акцентируя внимание именно
на талии (это психологически помогает настроиться на уменьшение ее объема).
После 15 дней челленджа моя талия
уменьшилась на 3 см, а еще через 2 недели в итоге минус 7 см, поэтому могу
подтвердить – упражнения эффективные (если не лениться, не пропускать
тренировки и не чревоугодничать). И очень здорово, что не нужно бегать в
спортклуб, я так люблю заниматься дома.
Ставьте лайки, если упражнения
понравились, а в комментариях пишите: а где вы больше любите заниматься – дома
или в фитнес-клубе?
P. S. Если хотите похудеть без диет и физических нагрузок, за счёт подсознания, похудеть независимо от возраста, болезней и образа жизни, то вам -->> СЮДА.
Это бесплатная 3-х дневная игра на
ваши лишние килограммы "ПОКА БОКА". От кандидата психологических
наук Галины Турецкой.
Комментарии
Отправить комментарий