По мнению доктора Ковалькова один только правильный завтрак способен запустить процесс похудения. Что и как нужно есть с утра, чтобы снизить вес, рассказываем сегодня!
Известный доктор Ковальков объяснил в интервью, с чего нужно начинать свой день, чтобы снизить вес.
Профессор-диетолог, разработавший целую систему правильного питания, считает, что именно из-за «не того» завтрака у худеющих наблюдаются срывы – они бросают идею сбросить вес, так как не в состоянии терпеть голод.
А ведь это главная проблема многих людей с избыточным весом. Испытывая чувство голода, мы начинаем навязчиво думать о еде – естественно, похудеть при таком эмоциональном состоянии невозможно.
Чтобы бороться с этим препятствием на пути к стройности, доктор Ковальков рекомендует начинать свой день со стакана воды комнатной температуры и порции отрубей.
Почему именно отруби? По мнению профессора диетолога, все связано с особенностями этого продукта.
Попадая в желудок, отруби разбухают – возникает ощущение сытости, так как желудок заполнен.
Но сами по себе отруби (гречневые, пшеничные, ржаные, кукурузные, овсяные и т. п.) – продукт низкокалорийный, и лишних килограммов вам не даст.
Съев такой полезный завтрак, вы надолго чувствуете себя сытым, и рука точно не потянется лишний раз к холодильнику, равно как и не будет соблазна перекусить чем-то вредным.
Отруби на первый завтрак можно есть, например, с кефиром. Или же продаются отруби в виде «подушечек», которые приятно хрустят. Их можно запивать чаем, кофе или кисломолочным напитком.
Если взять за правило и есть на первый завтрак отруби, то вы не только долго будете чувствовать себя сытым, но и в следующий прием пищи съедите меньше.
Так что стоит взять на заметку рекомендации доктора Ковалькова, если хотите худеть правильно, без вреда для здоровья!
Ставьте лайки, если согласны с доктором Ковальковым и считаете, что отруби на завтрак – это здорово, а в комментариях высказывайте свое мнение.
PS . Если же вас такой завтрак не устраивает, да и вообще вы против любых ограничений в питании, приходите на бесплатную онлайн-игру, разработанную другим профессором-диетологом и протестированную на базе Института питания РАН. Жми -->> СЮДА .
Комментарии
Отправить комментарий