Зарядка для сжигания жира – комплекс № 1 из Великобритании, который помог избавиться от 5,5 кг лишнего веса

 Тратьте калории и худейте – самый верный научный способ снижения веса. Именно он лежит в основе жиросжигающего комплекса № 1 из Великобритании. Описание упражнений против лишних килограммов и наглядные пособия в сегодняшней статье!

Комплекс упражнений для сжигания жира

🔹 1. Ноги чуть шире плеч. Носки врозь. Руки на талии. Делаем глубокие наклоны влево и вправо. Вытянутая вверх рука следует за корпусом в сторону наклона.

🔹 2. Ноги вместе. Спина ровная. Подтягиваем по очереди колени к груди, обхватывая их обеими руками.

🔹 3. Носки врозь, ступни шире плеч. Руки на талии. Левую руку поднимаем до параллели с полом и отводим в сторону. Делаем разворот корпуса вправо, одновременно с ним движется и вытянутая рука. Продолжаем, чередуя стороны.

🔹 4. Ноги вместе, руки внизу. В прыжке расставляем ноги широко, а руки одновременно поднимаем над головой. Выполняем в быстром темпе!

🔹 5. Становимся в планку на прямых руках. «Бежим на месте» - подтягиваем колени к груди в быстром темпе.

🔹 6. Бег на месте. Колени поднимаем высоко.

🔹 7. Позиция – в планке на вытянутых руках. Ноги вместе. Отталкиваясь от пола, расставляем ноги широко. Вновь отталкиваемся от пола и соединяем ступни вместе.

🔹 8. Упор на прямые руки, расставленные шире плеч, и колени. Голени приподняты вверх. Делаем отжимания от пола.

🔹 9. Ноги вместе, руки внизу. Делаем широкий выпад в сторону одной ногой. На нее же переносим вес тела. Руки одновременно сгибаем в локтях и подтягиваем ладони к груди. Выполняем, чередуя стороны.

🔹 10. Присядьте на пол. Упритесь ладонями в пол позади себя. Отведите корпус немного назад. Упритесь пятками в пол, согните колени. Сгибая и разгибая руки в локтях, приподнимайте и опускайте таз.

🔹 11. Лягте на спину. Согните колени. Стопы расположите на полу широко. Отрывая верхнюю часть корпуса от пола, тянемся руками вперед (между коленями).

🔹 12. Колени согнуты, упор на пятки. Корпус отведен слегка назад. Прямые руки перед грудью, ладони вместе. Делаем попеременно развороты корпуса влево и вправо. Руки движутся вместе с корпусом.

🔹 13. Ноги вместе. Руки согнуты в локтях. Кисти на уровне живота. Попеременно отводим прямые ноги в стороны.

🔹 14. Упр. № 2 повторяем.

🔹 15. Положение на спине, колени согнуты. Руки вдоль тела. Приподнимаем таз до позиции, когда бедра и таз образуют прямую линию. Плавно опускаемся на пол и т. д.

Эта зарядка для сжигания жира позволяет избавляться от 5-6 кг лишнего веса ежемесячно, если делать ее регулярно – по 45 сек. каждое упражнение, минимум. Правильное питание – дополнительный важный компонент похудения, без которого результатов достичь очень сложно.

Поэтому мой вам совет – подходите к снижению веса комплексно: жиросжигающая тренировка + система правильного питания. В принципе, это не новость, но обязана напомнить.

Спасибо, что дочитали статью до конца! За это с удовольствием отдаю вам ПРИЗ – бесплатный доступ к другому способу похудения: без диет, голодовки и спорта, СМОТРИТЕ -->> ЗДЕСЬ

Ставьте лайки, если понравился жиросжигающий комплекс № 1 из Великобритании, а в комментариях пишите – какой способ похудения вам нравится больше, фитнес или диеты?