Как я похудела на 26 кг, используя методику доктора Неумывакина и комплекс упражнений. Личный опыт и результаты
Еще год назад мой вес зашкаливал – 93 кг при росте 170 см. Перепробовала уйму диет, довела себя до депрессии, а потом до нервного срыва, но без толку – сбрасывала 2-3 кг, а потом набирала их вновь.
3 месяца назад случайно узнала про методику доктора Неумывакина и решила взяться за устранения жира с живота и боков строго по рекомендациям.
Все просто! Его методика существует с 1959 г. и прошла испытание временем. О ней нет ни одного отрицательного отзыва. Сам доктор заслуживает уважение и доверие – не то что новоиспеченные диетологи с сомнительным образованием. В общем, взялась худеть по Неумывакину, мои последовательные шаги и результаты ниже!
Этап № 1 – без спорта, только рекомендации по образу жизни и питанию
Согласно рекомендациям магистра ЗОЖ, делала следующее:
🔹1. Ежедневно обращала внимание на свои мысли. Перестала думать о плохом, размышлять о чем-либо в негативном ключе. Стала делать больше добрых дел – при каждом удобном случае, а иногда специально искала поводы.
🔹3. Прием пищи заканчивала не позднее 19. 00 и до утра ничем не перекусывала, чтобы снять нагрузку с пищеварительного тракта.
Что касается самой еды, то по Неумывакину придерживалась простых правил:
🔸1. Исключила из своего рациона яйца, молоко, красное мясо, сахар, газированные напитки, консервы. Уточню – сахар исключила не сразу, только на второй неделе, когда мне, все-таки, удалось убедить себя, что это самый настоящий яд для организма.
🔸2. Во время любой трапезы ела столько, чтобы оставалось ощущение легкости. Мой лайфхак – надо есть очень медленно и тщательно пережевывать каждый кусочек, чтобы насытиться меньшим количеством еды.
Ежедневно занималась дома по 10-15 минут (выполняла упражнения на сжигание жира, вот такой комплекс
А в соответствии с рекомендациями доктора Неумывакина начала делать каждый день приседания по такому принципу: первый месяц – по 30 раз в день, второй месяц – по 79, третий месяц – по 100.
Вот такие чудеса сотворила с моим телом методика доктора Неумывакина. А моя подруга сбросила 27,5 кг за 4 месяца по аналогичной, но более современной методике, которая мне показалась еще более крутой, только вот уже сбрасывать особо нечего. Смотри 👉 ЗДЕСЬ
У меня на работе девочка, решила похудеть с помощью воды, почти за год сбросила 20 кг, пила воду по 3 литра в день, и не ела после 4 часов ,у нее рост 168 а вес был 90 кг,
ОтветитьУдалить