Как я похудела на 26 кг, используя методику доктора Неумывакина и комплекс упражнений. Личный опыт и результаты

Еще год назад мой вес зашкаливал – 93 кг при росте 170 см. Перепробовала уйму диет, довела себя до депрессии, а потом до нервного срыва, но без толку – сбрасывала 2-3 кг, а потом набирала их вновь.

3 месяца назад случайно узнала про методику доктора Неумывакина и решила взяться за устранения жира с живота и боков строго по рекомендациям.

Почему именно Неумывакин ?

Все просто! Его методика существует с 1959 г. и прошла испытание временем. О ней нет ни одного отрицательного отзыва. Сам доктор заслуживает уважение и доверие – не то что новоиспеченные диетологи с сомнительным образованием. В общем, взялась худеть по Неумывакину, мои последовательные шаги и результаты ниже!

Этап № 1 – без спорта, только рекомендации по образу жизни и питанию

Согласно рекомендациям магистра ЗОЖ, делала следующее:

🔹1. Ежедневно обращала внимание на свои мысли. Перестала думать о плохом, размышлять о чем-либо в негативном ключе. Стала делать больше добрых дел – при каждом удобном случае, а иногда специально искала поводы.

🔹2. Каждые 2 недели устраивала себе «голодные дни», во время которых действительно ничего не ела – пила только воду и делала очистительные клизмы (раз в сутки).

🔹3. Прием пищи заканчивала не позднее 19. 00 и до утра ничем не перекусывала, чтобы снять нагрузку с пищеварительного тракта.

Что касается самой еды, то по Неумывакину  придерживалась простых правил:

🔸1. Исключила из своего рациона яйца, молоко, красное мясо, сахар, газированные напитки, консервы. Уточню – сахар исключила не сразу, только на второй неделе, когда мне, все-таки, удалось убедить себя, что это самый настоящий яд для организма.

🔸2. Во время любой трапезы ела столько, чтобы оставалось ощущение легкости. Мой лайфхак – надо есть очень медленно и тщательно пережевывать каждый кусочек, чтобы насытиться меньшим количеством еды.

🔸3. После еды – никаких напитков на протяжении 30 минут минимум. Эту рекомендацию также соблюдала строжайшим образом, чтобы не вызывать брожения в желудке.

🔸4. До 70 % еды в моем рационе составляла клетчатка (фрукты, зелень, овощи, все в сыром виде).

🔸5. Ела только то, что хотелось. А от еды, пусть даже полезной, но нелюбимой, отказалась полностью.

🔸6. После приема пищи – обязательно полоскала рот, а если была дома, то чистила зубы. Этот прием «выключает» процесс пищеварения, ведь в ротовой полости не остается вкуса съеденной пищи.

Этап № 1 длился у меня ровно 1 месяц. Результат – минус 9 кг. Затем мне захотелось ускорить сжигание жира на животе и боках, и я взялась за Этап № 2 – продолжила делать все то же самое, только добавила физические нагрузки.

Ежедневно занималась дома по 10-15 минут (выполняла упражнения на сжигание жира, вот такой комплекс 

А в соответствии с рекомендациями доктора Неумывакина начала делать каждый день приседания по такому принципу: первый месяц – по 30 раз в день, второй месяц – по 79, третий месяц – по 100.

Мой результат за 2,5 месяца – минус 24 кг, стройный силуэт в зеркале и такое настроение, что хочется петь и летать от восторга. Подружки в шоке, а мужчины вновь стали оборачиваться мне вслед.

Вот такие чудеса сотворила с моим телом методика доктора Неумывакина. А моя подруга сбросила 27,5 кг за 4 месяца по аналогичной, но более современной методике, которая мне показалась еще более крутой, только вот уже сбрасывать особо нечего. Смотри  👉 ЗДЕСЬ