Диетолог в 20-летним стажем Лидия Ионова разработала специальные рекомендации для тех, кто не может похудеть из-за того, что нет силы воли. Берите на вооружение ее секреты, и тогда убрать жир с живота и боков вы сможете намного проще.
Альтернатива силе воли – умение любить себя. Не можете заставить себя что-то делать или не делать, не можете контролировать свои эмоции и пищевое поведение?
Идите другим путем – научитесь любить себя, тогда убрать жир с живота и боков сможете без насилия над собой!
Как же умение любить себя связано со способностью похудеть? Самым непосредственным образом, как доказала Л. Ионова!
Когда вы любите и принимаете себя такой, как вы есть, телесные ресурсы силы воли повышаются. На уровне гормональной системы организм перестраивается так, что с лишними килограммами расстается проще и быстрее.
Вот практические рекомендации от диетолога Л. Ионовой:
🔹1. Давайте себе полноценный отдых, спите больше, не отказывайте себе в удовольствии поваляться в постели, когда очень хочется релакса.
🔹2. Обеспечьте себе приятные физические нагрузки. Не надо истязать себя в спортзале, если вам это неприятно. Лучше устройте длительную прогулку пешком, поплавайте в бассейне, покатайтесь на велосипеде, поиграйте в теннис, волейбол, потанцуйте.
🔹3. Питайтесь здоровой едой. Чтобы перейти на нее безболезненно, каждый раз, когда трапезничаете, мысленно прокручивайте в голове убеждение – здоровая еда наполняет мой организм силой и здоровьем, жир с живота и боков уходит быстрее, мое тело благодарно за полезную, экологичную еду и отвечает на нее ускорением метаболизма.
🔹4. Больше времени проводите с теми, кто вам дорог – семья, близкие и родные, дорогие друзья. Получайте наслаждение от того, что можете уделить им время, делиться позитивными эмоциями.
🔹5. Не отказывайте себе в занятиях хобби. Занимайтесь тем, что любите, и вы заметите – за таким времяпрепровождением о еде даже думать не хочется.
Организм человека не приемлет сурового контроля – с ним можно договориться только пряником, а не кнутом.
И если суровый контроль у вас ассоциируется со способностью добиться успеха в похудении, метаболизм замедлится настолько, что похудение станет физически невозможным.
Что делать, чтобы преодолеть тягу к еде и перееданию
Наш мозг часто ошибается – недостаток каких-то эмоций трактует как голод. Например, вам не хватает удовольствия от жизни, любви, свободы, внимания, заботы.
Вот этот дефицит мозг часто воспринимает как голод и толкает вас к холодильнику, ведь утолить голод проще, чем получить от жизни то, чего не хватает на самом деле.
Научить мозг различать истинный голод от ложного можно. Л. Ионова рекомендует:
🔸1. Научиться определять свои истинные потребности (иногда достаточно просто честно себе признаться, чего вам хочется).
🔸2. Заботиться о себе бережно, слушать свой внутренний голос, не отказывать себе в удовольствии заниматься тем, чего требует душа.
🔸3. Выбрать для себя несколько занятий, которые доставляют удовольствие и отвлекают от еды – любые хобби, общение с людьми, танцы, йога и т. п.
🔸4. Подружиться со здоровой едой (выше мы писали, как это сделать).
Альтернативная методика похудения без насилия над собой, но в игровой форме -->> ЗДЕСЬ.
Регистрируйтесь бесплатно и забирайте ПОДАРКИ, которые помогут избавиться от лишнего веса проще, чем в спортзале или на диете!
Мы живём в плохом климате, где более полу года темнота и холод, поэтому бедные заедают, а обеспеченные могут себе позволить посещение фитнес-залов, йоги, танцев и т.д. Большая половина людей России нищие и больные, качество продуктов у нас низкое, самое доступное это углеводы. Порочный круг(((
ОтветитьУдалитьОдной силы воли не хватает, всё упирается в финансы.
Ещё с люльми должны работать психологи, психологические проблемы у людей-вот и едят(((