Как похудеть, если нет силы воли – 5 секретов от диетолога с 20-летним стажем Л. Ионовой

Диетолог в 20-летним стажем Лидия Ионова разработала специальные рекомендации для тех, кто не может похудеть из-за того, что нет силы воли. Берите на вооружение ее секреты, и тогда убрать жир с живота и боков вы сможете намного проще.

Сила воли – способность, без которой похудеть не удастся, т. к. вы все время будете срываться, перекусывать, есть на ночь и постоянно думать о еде. Выработать ее сложно, но это и не нужно, как показали последние исследования.

Альтернатива силе воли – умение любить себя. Не можете заставить себя что-то делать или не делать, не можете контролировать свои эмоции и пищевое поведение?

Идите другим путем – научитесь любить себя, тогда убрать жир с живота и боков сможете без насилия над собой!

Как же умение любить себя связано со способностью похудеть? Самым непосредственным образом, как доказала Л. Ионова!

Когда вы любите и принимаете себя такой, как вы есть, телесные ресурсы силы воли повышаются. На уровне гормональной системы организм перестраивается так, что с лишними килограммами расстается проще и быстрее.

Вот практические рекомендации от диетолога Л. Ионовой:

🔹1. Давайте себе полноценный отдых, спите больше, не отказывайте себе в удовольствии поваляться в постели, когда очень хочется релакса.

🔹2. Обеспечьте себе приятные физические нагрузки. Не надо истязать себя в спортзале, если вам это неприятно. Лучше устройте длительную прогулку пешком, поплавайте в бассейне, покатайтесь на велосипеде, поиграйте в теннис, волейбол, потанцуйте.

🔹3. Питайтесь здоровой едой. Чтобы перейти на нее безболезненно, каждый раз, когда трапезничаете, мысленно прокручивайте в голове убеждение – здоровая еда наполняет мой организм силой и здоровьем, жир с живота и боков уходит быстрее, мое тело благодарно за полезную, экологичную еду и отвечает на нее ускорением метаболизма.

🔹4. Больше времени проводите с теми, кто вам дорог – семья, близкие и родные, дорогие друзья. Получайте наслаждение от того, что можете уделить им время, делиться позитивными эмоциями.

🔹5. Не отказывайте себе в занятиях хобби. Занимайтесь тем, что любите, и вы заметите – за таким времяпрепровождением о еде даже думать не хочется.

Контроль над питанием вредит фигуре – заявляет Л. Ионова. Почему так происходит? Слишком жесткие требования к себе, опять же, снижают телесные ресурсы силы воли.

Организм человека не приемлет сурового контроля – с ним можно договориться только пряником, а не кнутом.

И если суровый контроль у вас ассоциируется со способностью добиться успеха в похудении, метаболизм замедлится настолько, что похудение станет физически невозможным.

Что делать, чтобы преодолеть тягу к еде и перееданию

Наш мозг часто ошибается – недостаток каких-то эмоций трактует как голод. Например, вам не хватает удовольствия от жизни, любви, свободы, внимания, заботы.

Вот этот дефицит мозг часто воспринимает как голод и толкает вас к холодильнику, ведь утолить голод проще, чем получить от жизни то, чего не хватает на самом деле.

Научить мозг различать истинный голод от ложного можно. Л. Ионова рекомендует:

🔸1. Научиться определять свои истинные потребности (иногда достаточно просто честно себе признаться, чего вам хочется).

🔸2. Заботиться о себе бережно, слушать свой внутренний голос, не отказывать себе в удовольствии заниматься тем, чего требует душа.

🔸3. Выбрать для себя несколько занятий, которые доставляют удовольствие и отвлекают от еды – любые хобби, общение с людьми, танцы, йога и т. п.

🔸4. Подружиться со здоровой едой (выше мы писали, как это сделать).

Убрать жир с живота и боков можно и без насилия над собой – просто возьмите на вооружение информацию, изложенную в данной статье, и похудение станет легким и приятным.

Альтернативная методика похудения без насилия над собой, но в игровой форме -->> ЗДЕСЬ.

Регистрируйтесь бесплатно и забирайте ПОДАРКИ, которые помогут избавиться от лишнего веса проще, чем в спортзале или на диете!