Как похудеть, если нет силы воли – 5 секретов от диетолога с 20-летним стажем Л. Ионовой

Диетолог в 20-летним стажем Лидия Ионова разработала специальные рекомендации для тех, кто не может похудеть из-за того, что нет силы воли. Берите на вооружение ее секреты, и тогда убрать жир с живота и боков вы сможете намного проще.

Как похудеть, если нет силы воли – 5 секретов от диетолога с 20-летним стажем Л. Ионовой

Сила воли – способность, без которой похудеть не удастся, т. к. вы все время будете срываться, перекусывать, есть на ночь и постоянно думать о еде. Выработать ее сложно, но это и не нужно, как показали последние исследования.

Альтернатива силе воли – умение любить себя. Не можете заставить себя что-то делать или не делать, не можете контролировать свои эмоции и пищевое поведение?

Идите другим путем – научитесь любить себя, тогда убрать жир с живота и боков сможете без насилия над собой!

Как же умение любить себя связано со способностью похудеть? Самым непосредственным образом, как доказала Л. Ионова!

Когда вы любите и принимаете себя такой, как вы есть, телесные ресурсы силы воли повышаются. На уровне гормональной системы организм перестраивается так, что с лишними килограммами расстается проще и быстрее.

Вот практические рекомендации от диетолога Л. Ионовой:

🔹1. Давайте себе полноценный отдых, спите больше, не отказывайте себе в удовольствии поваляться в постели, когда очень хочется релакса.

🔹2. Обеспечьте себе приятные физические нагрузки. Не надо истязать себя в спортзале, если вам это неприятно. Лучше устройте длительную прогулку пешком, поплавайте в бассейне, покатайтесь на велосипеде, поиграйте в теннис, волейбол, потанцуйте.

🔹3. Питайтесь здоровой едой. Чтобы перейти на нее безболезненно, каждый раз, когда трапезничаете, мысленно прокручивайте в голове убеждение – здоровая еда наполняет мой организм силой и здоровьем, жир с живота и боков уходит быстрее, мое тело благодарно за полезную, экологичную еду и отвечает на нее ускорением метаболизма.

🔹4. Больше времени проводите с теми, кто вам дорог – семья, близкие и родные, дорогие друзья. Получайте наслаждение от того, что можете уделить им время, делиться позитивными эмоциями.

🔹5. Не отказывайте себе в занятиях хобби. Занимайтесь тем, что любите, и вы заметите – за таким времяпрепровождением о еде даже думать не хочется.

Когда вы любите и принимаете себя, повышается телесный ресурс силы воли. Он действует на уровне гормональной системы

Контроль над питанием вредит фигуре – заявляет Л. Ионова. Почему так происходит? Слишком жесткие требования к себе, опять же, снижают телесные ресурсы силы воли.

Организм человека не приемлет сурового контроля – с ним можно договориться только пряником, а не кнутом.

И если суровый контроль у вас ассоциируется со способностью добиться успеха в похудении, метаболизм замедлится настолько, что похудение станет физически невозможным.

Что делать, чтобы преодолеть тягу к еде и перееданию

Наш мозг часто ошибается – недостаток каких-то эмоций трактует как голод. Например, вам не хватает удовольствия от жизни, любви, свободы, внимания, заботы.

Вот этот дефицит мозг часто воспринимает как голод и толкает вас к холодильнику, ведь утолить голод проще, чем получить от жизни то, чего не хватает на самом деле.

Отсутствие того, чего вам хочется на самом деле, мозг ошибочно трактует как голод. Вместо того, чтобы дать себе необходимые эмоции, вы бежите к холодильнику

Научить мозг различать истинный голод от ложного можно. Л. Ионова рекомендует:

🔸1. Научиться определять свои истинные потребности (иногда достаточно просто честно себе признаться, чего вам хочется).

🔸2. Заботиться о себе бережно, слушать свой внутренний голос, не отказывать себе в удовольствии заниматься тем, чего требует душа.

🔸3. Выбрать для себя несколько занятий, которые доставляют удовольствие и отвлекают от еды – любые хобби, общение с людьми, танцы, йога и т. п.

🔸4. Подружиться со здоровой едой (выше мы писали, как это сделать).

Как перестать зависеть от еды

Убрать жир с живота и боков можно и без насилия над собой – просто возьмите на вооружение информацию, изложенную в данной статье, и похудение станет легким и приятным.

Альтернативная методика похудения без насилия над собой, но в игровой форме -->> ЗДЕСЬ.

Регистрируйтесь бесплатно и забирайте ПОДАРКИ, которые помогут избавиться от лишнего веса проще, чем в спортзале или на диете!

3-Х ДНЕВНАЯ ИГРА НА ВАШИ ЛИШНИЕ КИЛОГРАММЫ

Комментарии

  1. Мы живём в плохом климате, где более полу года темнота и холод, поэтому бедные заедают, а обеспеченные могут себе позволить посещение фитнес-залов, йоги, танцев и т.д. Большая половина людей России нищие и больные, качество продуктов у нас низкое, самое доступное это углеводы. Порочный круг(((

    Одной силы воли не хватает, всё упирается в финансы.

    Ещё с люльми должны работать психологи, психологические проблемы у людей-вот и едят(((

    ОтветитьУдалить

Отправить комментарий