12 элементарных упражнений для похудения (ушло 8 кг, а диетолог не помог – потребую, чтобы вернул деньги) – история читательницы

 Полгода времени и уйму денег потратила на диетолога, который изобретал для меня всякие «персональные программы». В итоге похудела на 1 кг. Плюнула на его рекомендации и начала худеть сама – за месяц минус 8 кг. На днях пойду и взвешусь прямо у него в кабинете – докажу, что и с моим обменом веществ можно похудеть.

Собираюсь даже потребовать, чтобы диетолог вернул мне деньги. Эх, жаль, время потраченное вернуть нельзя…

Расскажу о себе кратко. Мне 37 лет. За последних 5-6 лет набрала 12 кг, даже не заметила как. Пробовала сидеть на диетах, но не помогло. Обратилась к диетологу, он начал со мной работать. Каждую неделю назначал визиты для контроля – платные, естественно.

Когда через полгода я похудела всего на 1 кг, диетолог сказал, что проблема в обмене веществ, нужно идти к эндокринологу и серьезно лечиться. Я была ошарашена, т. к. особых проблем у меня никогда не было, ну разве что много нервничала последних пару лет из-за развода с мужем.

В общем, решила я больше не ходить к тому диетологу – в конце концов, спасение утопающих – дело рук самих утопающих. Отправилась в поликлинику – к эндокринологу, но мне повезло, что до него не дошла, а случайно встретила свою старую знакомую, которая в этой поликлинике работала в кабинете ЛФК.

Разговорились. Она мне сказала, что у нее была похожая ситуация, и вес сильно увеличился именно из-за длительного стресса. А потом она мне показала 12 упражнений, которые ей помогли похудеть за 3 месяца на 14,5 кг. Взяла на вооружение + начала пить успокаивающий чай и медитировать по утрам. В результате за месяц похудела на 8 кг.

Вот такие упражнения я делала каждый день:

🔸 1. Из позиции стоя, ноги на ширине таза подъем коленей до уровня рук, которые согнуты в локтях на 90 градусов.

🔸 2. Стоя боком к стулу, одной рукой упираемся в спинку стула. Вторая рука на поясе. Отводим ногу в сторону и делаем пружинистые движения вверх-вниз.

🔸 3. Повтор № 2 на другую ногу.

🔸 4. На уровне головы руки соединяем ладонями. Колени по очереди подтягиваем к груди, одновременно опуская к ним руки. Попеременно поднимаем левое и правое колено.

🔸 5. Ноги на ширине таза, стопы параллельны друг другу. Руки на поясе. По очереди поднимаем вверх одну руку и делаем наклон в противоположную сторону, изгибая руку вслед за корпусом. Выполняем, чередуя стороны.

🔸 6. Позиция стоя, стопы на ширине плеч. Одну ногу немного сгибаем в колене, корпус наклоняем вперед, а вторую ногу убираем назад по диагонали, но на пол не кладем. Обе руки тянем вниз, ладони располагаются по обе стороны от опорной ноги. Выполняем, меняя ноги.

🔸 7. Ноги шире плеч, руки отведены по сторонам, перпендикулярны корпусу. Делаем повороты туловища в одну и в другую сторону попеременно, перемещая руки в той же плоскости.

🔸 8. Стопы на ширине плеч. Обе руки прямые, подняты над головой. Колени по очереди подтягиваем к груди, а руки опускаем вниз, стараясь соединить под коленом ладони кончиками пальцев

🔸 9. Положение – в полуприседе. Ладони перед грудью, соединены кончиками пальцев. Оставаясь в полуприседе, по очереди отводим ноги в стороны и распрямляем, касаемся стопой пола.

🔸 10. Руки перед грудью, кончики пальцев соприкасаются между собой. Одну ногу отрываем от пола и отводим в сторону (амплитуда большая) и приводим обратно, но пола не касаемся

🔸 11. Повтор № 11 на другую ногу.

🔸 12. Встаньте в полуметре от стены. Упритесь руками в стену на уровне груди. Делаем отжимания, сгибая руки в локтях, а пятки отрывая от пола.

Вот и все мои упражнения для похудения – согласитесь, они очень простые! Делайте и вы, если лишний вес мешает жить!

Да, совсем забыла – каждое упражнение нужно повторять в течение 1 минуты, а перерыв между ними делать не более 10-15 секунд. Всю тренировку нужно повторить минимум дважды, а лучше трижды, но ориентироваться следует на самочувствие и свою физическую форму.

Я очень довольна результатами – все-таки эти упражнения для похудения помогли мне избавиться за месяц от 8 лишних килограммов, а это для меня – бомбическое достижение. С диетологом таких результатов я за 6 месяцев не получила…

Вот сижу и думаю – стоит ли прийти к нему и продемонстрировать свои результаты, а заодно потребовать, чтобы вернул мои деньги, потраченные совершенно напрасно на его услуги? Как считаете? Поделитесь, пожалуйста, своим мнением в комментариях!

Если ищете более простой способ похудения (без спорта, диет и прочего насилия над собой), то вам -->> 👉 СЮДА