Система похудения доктора Ковалькова – пошаговая инструкция для людей с весом 90+

 Начинать худеть нужно с нормализации системы питания, считает доктор Ковальков. Для людей с весом 90+ он разработал простую пошаговую программу, по которой худеть легко. О ней рассказываем сегодня!

Худеть – сложно, если не знать ответов на главные вопросы: с чего начинать, как это делать правильно. Известный диетолог Ковальков рассказал о правильном начале похудения. На наш взгляд, все предельно просто и понятно, только берите и делайте!

С чего начинать худеть, если вес большой – программа доктора Ковалькова:

🔹 1. Посетите лечащего врача, пройдите обследования (состояние сосудов, анализы крови) – какие именно, назначить может только врач.

🔹 2. Увеличьте двигательную активность. Как показало американское исследование, большинство людей сводит движения к перемещению между тремя креслами (на работе, в авто, дома), а это не более 600 шагов. Для здоровья это крайне мало. Доктор Ковальков рекомендует ходить не менее 10 000 шагов в день.

🔹 3. Исключить из рациона продукты, которые способствуют бурному выделению инсулина (выпечка из белой муки, хлеб, сахар, конфеты, белый шлифованный рис, картофель, свежевыжатые фруктовые соки, мёд). Периодически можно, конечно же, позволять себе эти продукты – раз в неделю, в месяц, но ни в коем случае не постоянно.

🔹 4. Что можно и нужно есть – мясо, рыбу, морепродукты, зелень, овощи, семена, кисломолочные продукты, творог, яйца. В день должно быть в рационе минимум 70 г. белка.

Для тех, кто сомневается – худеть или не худеть

И еще немного статистики, если вы халатно относитесь к похудению – в мире из-за неправильных попыток похудеть ежегодно умирает 200 000 человек. В нашей стране решить проблему избыточного веса берутся люди, 90 % из которых не являются врачами (специалисты по фитнесу, ЗОЖ, ПП и т. д.).

Как видите, худеть легко и просто, если следовать рекомендациям доктора Ковалькова. Немного фантазии – и из полезных продуктов у вас будет куча вкусных блюд. Немного настойчивости – и вы будете в день делать не менее 10 000 шагов. С этого и начнется ваше правильное, абсолютно здоровое похудение.

А как вы думаете – худеть по методике доктора Ковалькова легко или трудно? Высказывайтесь в комментариях!

PS. Доктор Ковальков предупреждает, а мы к нему присоединяемся – не доверяйте диетологам с сомнительной репутацией и без подтвержденного диплома врача! При избыточном весе обращайтесь к профессионалам, иначе можно нанести вред своему здоровью.

PPS. Если хотите похудеть без диет и физических нагрузок, за счёт подсознания, похудеть независимо от возраста, болезней и образа жизни, то вам -->> СЮДА.

Это бесплатная 3-х дневная игра на ваши лишние килограммы "ПОКА БОКА". От кандидата психологических наук Галины Турецкой.