Если вы никогда не занимались похудением серьезно, а живот и бока уже пора убирать, вам в помощь простое упражнение для похудения. Выполнять можно дома, в любое время, главное – до еды.
Лягте на пол. Если ваша физическая форма оставляет желать лучшего, то рядом со стеной, чтобы на нее можно было упереть ноги. Если же можете поднимать ноги вверх без поддержки, то выбор места – на ваш вкус.
Итак, приступаем!
Чтобы это упражнение для похудения выполнять более комфортно, под поясницу отправьте подушку. Так вы ее еще и немного разгрузите, напряжения в этой области не будет.
Приподнимите прямые ноги вверх. С упором на стенку или без – ориентируйтесь по себе. Пробудьте в таком положении 15 минут. Это обязательный подготовительный этап.
Проделывайте это подряд 3-4 дня – чтобы адаптироваться непосредственно к нашему жиросжигающему упражнению.
Следующий этап. С 4-5 дня. Лежа на спине подтяните колени к животу, помогая себе руками. С силой вытолкните ноги вверх. Поясница должна быть плотно прижата к полу, а ноги после выталкивания вверх должны быть абсолютно прямыми.
Повторите это упражнение 5-6 раз в 1-ый день, а затем каждый день наращивайте количество повторов на 2-3 раза.
Уже через неделю можно заметить первые результаты в виде сокращения объема талии и живота, при условии, что заниматься будете на совесть.
Конечно, на стремительные результаты не рассчитывайте – жир, накапливаемый годами, не может в мгновение ока покинуть ваше тело, но при регулярных домашних тренировках он начнет сжигаться активнее, делая вашу талию тоньше, а живот – более подтянутым.
Делайте это простое упражнение для похудения дома каждый день, и наблюдайте прогресс, наслаждаясь своей красотой и стройностью!
Если же тренировки (даже домашние) вам не нравятся, тоже не отчаивайтесь – воспользуйтесь другим способом похудения, где вообще нет никакого насилия над собой. Забрать методику бесплатно (еще и получить подарки) можно -->> 👉 ЗДЕСЬ
Комментарии
Отправить комментарий