Нет времени на приготовления диетического, но сытного и вкусного завтрака? Делюсь несколькими рецептами из своей коллекции!
Сбросила на таких завтраках 25 кг за полгода. Подруги не верили, но когда рассказала обо всем в деталях, они тоже начали пробовать мои рецепты, и у них тоже все получилось. Делюсь своими рецептами и с вами, дорогие мои читатели!
Диетические завтраки за 5 минут
1. Сырная лепешка (на 1 порцию)
Возьмите 100 гр. творога 2-5 % жирности, размешайте с 1 яйцом. Добавьте 50 г. сыра сулугуни, натертого на терке, измельченной зелени лука и пару столовых ложек кукурузной муки, соль, черный перец
Б/Ж/У = 34/21/17.
2. Белковый омлет
Жарьте на сухой. разогретой сковороде. под крышкой
3. Пудинг из семян чиа (на приготовление тоже 5 минут, но готовить его нужно с вечера)
4. Омлет с помидорами
Б/Ж/У = 23/21/4
5. Овсяный блин
Если на вашем столе регулярно будут такие полезные завтраки, вес постепенно начнет снижаться. Я, например, похудела на 25 кг за 6 месяцев. Но, конечно же, одними диетическими завтраками не ограничивалась – так же придерживалась правильного питания на обед и на ужин.
В обед ела овощной суп и салат (каждый день разный), а ужин – белковый: мясо, рыба, овощи.
Питайтесь правильно, и будет вам стройность!!!
Статья была полезная? Ставьте лайки, высказывайте свое мнение в комментариях – какой рецепт вам больше всего понравился?
Комментарии
Отправить комментарий