Четыре несложных упражнения от жира на животе для людей с весом 90+ (для самостоятельных занятий дома)

 Чего только Светлана не делала, чтобы избавиться от большого живота – сидела на диетах, голодала, ходила в фитнес-клуб, делала массаж для похудения, посещала сауну, покупала травяные чаи для снижения веса и т. п. Разве что не бегала, т. к. вес был довольно большой (91 кг), а с ним не побегаешь особо.

Результаты не радовали – худела на несколько килограммов, которые быстро возвращались назад. От этого опускались руки, ведь становилось понятно – стройность недосягаемая. Но похудеть нужно было обязательно, т. к. муж стал поглядывать на других женщин, а это было очень обидно.

И тогда она взялась за поиск своего способа похудения, а помог ей в этом всемогущий интернет. Пересмотрев кучу сайтов и видео, она выбрала методику, включающую 4 легких упражнения против большого живота, и начала ее применять ежедневно, соблюдая 2 простых правила:

1. - питаться только здоровой едой, без всяких добавок, консервантов, подсластителей и т. п.
2. - выполнять упражнения против большого живота строго по рекомендации инструктора и не пропускать ни единого дня.

Вот что делала Светлана, а теперь советует своим подругам и знакомым:

🔹 1. Присядьте на стул. Спина прямая. Руки согнуты в локтях, ладони «смотрят» вниз. Поднимаем одно колено до уровня ладони с той же стороны, затем опускаем ногу на пол. То же самое делаем со вторым коленом. Затем подтягиваем к ладоням оба колена одновременно и плавно опускаем ноги на пол. Таким образом, упражнение делаем на 3 счета – подъем одного колена, подъем второго колена, подъем обоих колен одновременно.

🔹 2. Повторяем № 1, но только колени по очереди подтягиваем к противоположной ладони.

🔹 3. Сидя на стуле, ухватитесь руками за задние ножки стула. Подтягиваем колени по очереди к груди, затем распрямляем ноги по диагонали вперед и тянем носок. На пол ноги не кладем!

🔹 4. Сидя на стуле, убираем руки за голову. Ноги распрямляем и приподнимаем над полом. Спина прямая! Делаем наклоны туловища вперед, напрягая мышцы пресса. Ноги удерживаем на весу.

Каждое упражнение Светлана выполняла по 1 минуте, делая со второй недели по 2 подхода, а с третьей – по 3 подхода, и у нее всё получилось – за 3 месяца упражнения против большого живота + правильное питание помогли ей избавиться от 12 кг лишнего веса и от 10 см в талии.

Но думаем, что методика хорошо сработала у Светланы еще и потому, что у нее была сильная мотивация. Помните, она ведь переживала, что муж заглядывается на других женщин, а ей очень хотелось сохранить семью и отношения с любимым супругом.

А вы как считаете, мотивация играет большую роль в похудении? Высказывайтесь в комментариях!

Если же тренировки (даже домашние) вам не нравятся, тоже не отчаивайтесь – воспользуйтесь другим способом похудения, где вообще нет никакого насилия над собой. Забрать методику бесплатно (еще и получить подарки) можно -->> 👉 ЗДЕСЬ