Поздние трапезы чреваты лишними килограммами – об этом говорят многие, но, к счастью, не все диетологи. Тщательно изучив особенности многих продуктов, нутрициологи выделили 9 продуктов, которые можно есть даже ночью – вес от них не увеличивается. Полный список в сегодняшней статье!
В 2015 году ученые провели интересное исследование. Как результат, предоставили полный список продуктов, которыми можно перекусывать даже по ночам. Для любителей полночных трапез это стало настоящим спасением.
Безопасная для фигуры еда содержит много белка, но мало углеводов, а ее гликемический индекс низкий, и это:
1. Творог, но ни в коем случае не творожный продукт, от которого пользы никакой. В его составе есть казеин, расщепляющийся очень медленно, поэтому до утра вы не ощутите голода.
2. Сыр с низким содержанием жиров. От него вы не только не поправитесь, но и будете в отличном настроении, т. к. в его состав входит аминокислота триптофан, участвующая в выработке серотонина – нейромедиатора, отвечающего за психологический комфорт и позитивный настрой.
3. Йогурт (натуральный, можно домашнего приготовления). В нем, как и в сыре, есть триптофан, значит хорошее настроение гарантировано. Его лучше сочетать с тостом из цельнозернового хлеба или ягодами.
4. Хумус, желательно домашнего приготовления – тогда вы точно уверены, что в нем нет вредных добавок и сахара. Нут, из которого его делают, насыщен белками, так что возьмите морковь или веточку сельдерея и побалуйте себя в минуты ночного голода.
5. Попкорн домашнего приготовления, т. к. в фабричном слишком много масла и добавок. Он обеспечит насыщение за счет обилия белка и клетчатки.
6. Овощные закуски – прекрасный выбор, это кладезь клетчатки, витаминов и минералов.
7. Цельнозерновые крекеры (не перепутайте их с высококалорийными, которых в магазинах уйма). Для вкуснейшей закуски добавьте немного хумуса или творога.
8. Яйца. В одной штуке всего 75 калорий, но много белка.
9. Бананы. Содержащийся в них калий и магний дает расслабляющий эффект, клетчатка обеспечивает хорошее пищеварение.
Придерживайтесь правила – употребляйте после 18.00 только продукты из этого списка, и лишний жир не будет откладываться на животе и боках. И не забывайте про чувство меры – оно хорошо во всем, особенно в еде!
PS. Если вы ищете другой способ похудения – без тренировок и диет, то добро пожаловать в бесплатную онлайн-игру по похудению . СМОТРИ -->> 👉 ЗДЕСЬ
этот самый доктор в твпередаче русским языком говорил, что от молочки скачет инсулин, потому есть молочку можно не позднее чем за 2 часа до сна. а конкретно на ночь можно есть белок от яйца, т.к. желток тоже влияет на инсулин
ОтветитьУдалить