Уменьшить талию в объеме и в придачу получить плоский животик, можно, занимаясь по программе английского фитнес-тренера. Комплексы № 1 и № 2 уже опубликованы на сайте, сегодня еще одна вариация утренней зарядки для похудения – комплекс № 3.
Судя по комментариях, всегда есть те, кто не верят, что можно похудеть в возрасте 40+. Проведя небольшой опрос, стало понятно – не верят те, кто еще не готов худеть, у кого нет мотивации. А вот те, кто очень сильно хотят получить плоский животик и узкую талию, добиваются своего – им и годы ни по чем, и генетика не мешает.
Уловили суть? Сильное желание формирует нужный настрой, и похудение идет в нормальном темпе, а специальная утренняя зарядка ускоряет темпы избавления от лишних килограммов.
Если настроены худеть эффективно и без вреда для здоровья, просто берите на вооружения комплекс № 3! Его можно чередовать с комплексами № 1 и № 2 – для разнообразия.
Я, например, делаю каждый из них по одной неделе, потом начинаю сначала. Так прошло уже 8 недель. На весах всего минус 7 кг, но зато как уменьшились объемы! То есть вес на весах не так сильно снизился, а визуально выгляжу так, будто избавилась от 10-12 кг минимум.
В этом заслуга, конечно же, жиросжигающей составляющей – жир занимает больший объем, чем мышцы. За счет этого и такой эффект, будто ушло больше лишних килограммов.
10 легких упражнений для стройной талии и плоского живота (по 45 секунд)
🔹 1. Присядьте на пол. Соедините ступни, согнув ноги в коленях. Ладони на голенях. Наклоняя корпус вперед, тяните руки перед собой вперед (до параллели с полом).\
🔹 2. Спиной лягте на коврик. Прямые руки прижаты к полу. Колени согнуты. Приподнимите таз. Разведите в стороны и сведите вместе колени. Плавно опуститесь на пол.
🔹 3. Продолжаем оставаться на полу. Стопы соедините, немного сгибая колени. В таком положении приподнимите ноги. Тянем колени к груди, не разъединяя стопы, затем вытягиваем ноги вперед (до первоначального положения – над полом, стопы соединены).
🔹 4. Не меняем положение тела – остаемся лежать на полу. Ноги прямые, руки вдоль тела. Приподнимаем одну ногу и делаем круговые движения, с большой амплитудой.
🔹 5. Упр. № 4 повторяем на другую ногу.
🔹 6. Позиция – спиной на коврике. Колени согните. Приподнимите таз. Работаем из этого положения – разводим и сводим колени.
🔹 7. Положение на боку. Упор на предплечье, вторая рука на талии. Одна нога прямая, на полу. Вторая – согнута в колене, упор на ступню (как на рисунке). Приподнимаем и опускаем прямую ногу.
🔹 8. Упр. № 7 – на другую сторону.
🔹 9. Повторяем упр. № 7, но с небольшим видоизменением – прямую ногу просто приподнимаем и удерживаем на весу. (делаем на левую и правую ногу). Удерживайте на весу 30 секунд
🔹 10. Позиция – спиной на коврике. Статическое упражнение. Зажмите между ног небольшую родушку, приподнимите ноги и удерживайте на весу 30 секунд
Выполняйте эти утренние упражнения для похудения регулярно и с удовольствием, и результаты обязательно будут. Помните, вначале я писала про желание. Вот оно и помогает сдвигать даже приличный вес с мертвой точки. Даже если вам за 40.
А как вы думаете – легко ли похудеть женщине за 40?
Спасибо, что дочитали статью до конца! За это с удовольствием отдаю вам ПРИЗ – бесплатный доступ к другому способу похудения: без диет, голодовки и спорта, СМОТРИТЕ -->> ЗДЕСЬ
Зарядка класс! Спасибо большое, автору за интересную подборку 👍👍👍👍
ОтветитьУдалить