Диета Марии Порошиной – минус 10 кг за 2 недели, пошаговый план похудения + упражнения для тонкой талии

 Если вы ищете ответ на вопрос – как похудеть дома на 10 кг за 2 недели, то сегодняшняя статья для вас. Читайте далее, и вы узнаете – что нужно делать, чтобы сбросить лишний вес и избавиться от большого живота в домашних условиях.

Звезда кинолент «Склифосовский», «Дневной дозор», «Ночной дозор», «Челночницы» и многих других известна своей настойчивостью и твердым характером. Это сыграло не последнюю роль в ее стремлении похудеть без изнурительных тренировок. Как подчеркивает актриса, достаточно было просто строго соблюдать диету – тогда лишний вес уходит гарантированно.

Как питаться, чтобы избавиться от лишнего жира за 2 недели

Вот пошаговый план питания Марии Порошиной – по дням:

1. 3 вареных яйца и 5 отварных картофелин.

2. 100 граммов творога + стакан кефира.

3. 2 яблока + литр фруктового сока + 2 стакана кефира.

4. 400 граммов отварной говядины или курицы + чай без сахара в любых количествах.

5. 0,5 кг яблок или груш.

6. 1,5 стакана кефира + 3 отварных картофелины.

7. 2 стакана кефира.

8. 250 граммов отварной говядины.

9. 150 граммов отварной говядины + порция овощного салата.

10. 200 граммов отварной курицы + 2 отрубных тоста + 2 яблока.

11. 150 г ржаного хлеба + 2 отварных яйца + 150 граммов отварной говядины.

12. 0,5 кг яблок + 2 стакана кефира + 3 отварных картофелины.

13. 2 свежих огурца + 2 отварных яйца + 300 граммов отварной курицы.

14. 2 яблока + 2 отварных картофелины.

Эта диета для похудения дала желаемый результат – за 2 недели Мария Порошина похудела на 10 кг. Но дальше встал другой, не менее важный вопрос – как удержать вес, чтобы он вновь не пополз вверх? И это тоже получилось у известной актрисы!

 Она придерживалась следующих принципов:

• - полностью отказалась от жареной и чрезмерно жирной еды;
• - употребление простых углеводов, которые приводят к скачкам инсулина в крови, свела к минимуму;
• - перестала есть (и даже перекусывать) после 18.00;
• - много и часто ходила пешком.

По мнению специалистов по правильному питанию, диета Марии Порошиной хорошая, но, как и любая диета, не может быть продолжительной из-за ограниченного рациона. Они рекомендуют ее использовать, во-первых, только после консультации с лечащим врачом. Во-вторых, обязательно добавлять физические нагрузки.

Известный фитнес-тренер, оценив диету Марии Порошиной, посоветовал добавить к ней план тренировок для похудения. Но если спорт – не ваше, сразу жмите 👉 на ссылку ЗДЕСЬ и забирайте бесплатный способ похудения без физических нагрузок и насилия над собой.

А для тех, кто хочет не только избавиться от лишнего веса, но и привести тело в форму и сделать талию тонкой, следующий план тренировок для похудения:👇

КОМПЛЕНКС УПРАЖНЕНИЙ

1. Лягте на коврик. Ноги согните в коленях и приподнимите, чтобы бедра были перпендикулярны полу, а голени – параллельны. Руки уберите за голову. Поочередно распрямляем ноги по диагонали – вперед и немного вверх.

2. Присядьте на пол. Отклоните корпус немного назад. Ладони соедините. Колени согните. Переносим руки поочередно вправо и влево, стараясь дотянуться до пола.

3. Лягте спиной на коврик. Руки вдоль тела. Колени разведите, стопы соедините. Подтягиваем колени к груди.

4. Позиция на спине. Ладони у висков. Прямые ноги немного приподняты над полом. По очереди сгибаем ноги в коленях и подтягиваем к противоположному локтю.

5. Из положения лежа на спине с согнутыми коленями тянемся кончиками пальцев к пятке с той же стороны.

6. Лежа на спине, руки разведите в стороны. Колени согните. Ноги приподнимите. Отводим колени влево и вправо на максимально возможное расстояние.

7. Лягте на спину, руки вдоль тела. Ноги приподнимите. По очереди опускаем ноги вниз, но пола не касаемся.

8. Положение на спине, руки вдоль корпуса. Прямые ноги немного приподняты. Подтягиваем колени к груди и затем плавно распрямляем ноги.

9. Встаньте ровно. Руки уберите за голову. Стопы на ширине таза. Прогибаясь в талии, соединяем колено и локоть с одной, затем с другой стороны.

10. Лягте на спину. Прямые руки отведите назад. И руки, и ноги немного приподнимите. Колени подтягиваем к груди и одновременно руки тянем к коленям.

Этот план тренировок для похудения позволит и вам избавиться от лишнего веса в домашних условиях, если придерживаться его минимум 1 месяц.

Не забудьте поделиться этой статьей в своих соцсетях, чтобы обсудить диету Марии Порошиной с друзьями. А самым любопытным мы предлагаем посмотреть, какой альтернативный способ домашнего похудения придумали ученые – без диет, спорта и всякого насилия над собой, СМОТРИТЕ -->> ЗДЕСЬ

Ставьте лайки, если диета Марии Порошиной и наш план тренировок для похудения вам понравился! А в комментариях пишите – какие фильмы с участием Марии Порошиной вы смотрели, какие понравились больше?