Диета Марии Порошиной – минус 10 кг за 2 недели, пошаговый план похудения + упражнения для тонкой талии
Если вы ищете ответ на вопрос – как похудеть дома на 10 кг за 2 недели, то сегодняшняя статья для вас. Читайте далее, и вы узнаете – что нужно делать, чтобы сбросить лишний вес и избавиться от большого живота в домашних условиях.
Как питаться, чтобы избавиться от лишнего жира за 2 недели
Вот пошаговый план питания Марии Порошиной – по дням:
1. 3 вареных яйца и 5 отварных картофелин.
2. 100 граммов творога + стакан кефира.
3. 2 яблока + литр фруктового сока + 2 стакана кефира.
4. 400 граммов отварной говядины или курицы + чай без сахара в любых количествах.
5. 0,5 кг яблок или груш.
6. 1,5 стакана кефира + 3 отварных картофелины.
7. 2 стакана кефира.
8. 250 граммов отварной говядины.
9. 150 граммов отварной говядины + порция овощного салата.
10. 200 граммов отварной курицы + 2 отрубных тоста + 2 яблока.
11. 150 г ржаного хлеба + 2 отварных яйца + 150 граммов отварной говядины.
12. 0,5 кг яблок + 2 стакана кефира + 3 отварных картофелины.
13. 2 свежих огурца + 2 отварных яйца + 300 граммов отварной курицы.
14. 2 яблока + 2 отварных картофелины.
Эта диета для похудения дала желаемый результат – за 2 недели Мария Порошина похудела на 10 кг. Но дальше встал другой, не менее важный вопрос – как удержать вес, чтобы он вновь не пополз вверх? И это тоже получилось у известной актрисы!
Она придерживалась следующих принципов:
- - полностью отказалась от жареной и чрезмерно жирной еды;
- - употребление простых углеводов, которые приводят к скачкам инсулина в крови, свела к минимуму;
- - перестала есть (и даже перекусывать) после 18.00;
- - много и часто ходила пешком.
По мнению специалистов по правильному питанию, диета Марии Порошиной хорошая, но, как и любая диета, не может быть продолжительной из-за ограниченного рациона. Они рекомендуют ее использовать, во-первых, только после консультации с лечащим врачом. Во-вторых, обязательно добавлять физические нагрузки.
Известный фитнес-тренер, оценив диету Марии Порошиной, посоветовал добавить к ней план тренировок для похудения. Но если спорт – не ваше, сразу жмите 👉 на ссылку ЗДЕСЬ и забирайте бесплатный способ похудения без физических нагрузок и насилия над собой.
1. Лягте на коврик. Ноги согните в коленях и приподнимите, чтобы бедра были перпендикулярны полу, а голени – параллельны. Руки уберите за голову. Поочередно распрямляем ноги по диагонали – вперед и немного вверх.
8. Положение на спине, руки вдоль корпуса. Прямые ноги немного приподняты. Подтягиваем колени к груди и затем плавно распрямляем ноги.
9. Встаньте ровно. Руки уберите за голову. Стопы на ширине таза. Прогибаясь в талии, соединяем колено и локоть с одной, затем с другой стороны.
Не забудьте поделиться этой статьей в своих соцсетях, чтобы обсудить диету Марии Порошиной с друзьями. А самым любопытным мы предлагаем посмотреть, какой альтернативный способ домашнего похудения придумали ученые – без диет, спорта и всякого насилия над собой, СМОТРИТЕ -->> ЗДЕСЬ
Комментарии
Отправить комментарий