Как сократить объем бедер, ножки сделать красивее, а просвет между ними - больше. 8-минутная утренняя зарядка для тех,кому за 35

 С возрастом бедра становятся более объемными, просвет между ними стремительно сокращается, и начинаются всяческие неудобства – внутренние поверхности трутся друг об друга, носить платья, сарафаны и юбки из-за этого не комфортно, да и визуально ноги выглядят менее привлекательными. А как насчет того, чтобы решить эту проблему раз и навсегда? О том, как это сделать, рассказываю в сегодняшней статье!

Я – сторонница эффективных упражнений, чтобы заниматься меньше, а результаты получать больше. Никаких лишних трат времени, сил и нервов – мой девиз по жизни. вот и этот комплекс я составила, исходя как раз из этих принципов. Знакомьтесь, занимайтесь, повторяйте, и будут стройные ножки с положенным просветом между ними!

8-минутная утренняя зарядка

🔹 1. Ноги вместе. Делаем приседание, отводя таз как можно дальше, а руки одновременно вытягиваем перед собой. В нижней точке важно на пару секундочек задержаться.

🔹 2. Ноги шире плеч, носки врозь. Приседаем, стараясь кончиками пальцев достать до пола. Следим за положением коленей – они не должны выходить за линию носков. Затем выпрыгиваем быстро вверх, распрямляя корпус. Приземляемся вновь в положение, когда пальцы рук тянутся к полу прямо перед собой.

🔹 3. Лягте на коврик на левый бок. Левую ногу нужно вытянуть, правую – согнуть в колене и положить перед собой. Упор на левое предплечье. Поднимаем левую ногу и в течение 30 секунд делаем «пружинку».

🔹 4. Делаем № 3 на правую ножку.

🔹 5. Встаньте ровно, ноги шире плеч и врозь. Делаем присед и в самой нижней точке – 3 «пружинки». Поднимайтесь и повторяйте снова.

Каждое упражнение рекомендую выполнять 1-1,5 минуты, а между ними паузы – по 10-15 секунд. Когда сделаете весь комплекс, отдохните секунд 30 и все сделайте еще 1-2 раза.

Ваши ножки отблагодарят вас стройностью и красотой, которая не за горами при регулярных тренировках!

Ставьте лайки, делитесь в соцсетях, если зарядка понравилась, а в комментариях высказывайте свое мнение!

P. S. Если хотите похудеть без диет и физических нагрузок, за счёт подсознания, похудеть независимо от возраста, болезней и образа жизни, то вам -->> СЮДА

Это бесплатная 3-х дневная игра на ваши лишние килограммы "ПОКА БОКА". От кандидата психологических наук Галины Турецкой.