Домашний способ избавления от жира на боках: методика, личный опыт и результаты

 Жир на боках скапливается довольно быстро при отсутствии физических нагрузок и повышенной калорийности ежедневного рациона. Фигура сразу приобретает «неаппетитный» силуэт, обтягивающее платье вообще не наденешь, а из-под пояса юбки или брюк сразу же начинают «вываливаться» ваши «накопления». Избавиться от выпирающих боков можно очень просто, если заниматься ежедневно. Как и какие именно делать упражнения, рассказываем в сегодняшней статье!

Выбрать самые эффективные упражнения для устранения жира с боков совсем не просто, но вам и не придется этого делать – всю работу мы сделали за вас! Вам остается лишь один раз освоить наш комплекс и выполнять его ежедневно.

Главный секрет этого комплекса в том, что он не способствует наращиванию мышц вокруг талии, а направлен исключительно на жиросжигание, в отличие от многих упражнений на эту зону. Поэтому нет абсолютно никакого риска, что в результате тренировок объем вашей талии останется прежним или еще больше увеличится.

Комплекс упражнений для талии

🔹 1. Лягте спиной на коврик. Для большего удобства рекомендуем ладони убрать под ягодицы. Прямые ноги приподнимите над полом, примерно на 15-20 см. Далее выполняем скручивания на одну и на другую сторону – подтягиваем колени к себе и влево, затем вытягиваем ноги вперед и подтягиваем ноги к себе и вправо.

🔹 2. Лягте на коврик на бок. Одну ступню положите на другую. Упор сделайте на одно предплечье. Второй рукой для удержания равновесия упритесь в пол. Приподнимите бедра, чтобы тело оказалось в боковой планке. Далее приподнимаем и опускаем бедра, работая в одной плоскости. Пола не касаемся!

🔹 3. Повторите предыдущее упражнение на другую сторону.

🔹 4. Встаньте ровно. Руки уберите за голову. Сгибайте ногу в колене и приподнимайте колено вверх и в сторону, а локтем тянитесь к нему. Делайте, чередуя стороны.

🔹 5. Сделайте упор лежа, словно вы собираетесь постоять немного в планке. Далее делайте скручивания в стороны, как будто вы из планки хотите присесть. (листайте фото вправо)

Я выполняла этот комплекс так – делала каждое упражнение по 15-50 раз и по 2-3 подхода.

В результате за месяц ушло почти 7 см объема.

Правда, я еще и за питанием строго следила. Нет, не сидела на какой-то диете, просто ела здоровую пищу, больше овощей и фруктов, а от хлеба и вообще всего мучного и сладкого отказалась совсем.

Скажу честно – было просто, ведь мне нужно было влезть в любимое платье.

Если статья понравилась, ставьте лайки, а в комментариях пишите – сколько сантиметров в талии вам нужно убрать?

P. S. Если хотите похудеть без диет и физических нагрузок, за счёт подсознания, похудеть независимо от возраста, болезней и образа жизни, то вам -->> СЮДА

Это бесплатная 3-х дневная игра на ваши лишние килограммы "ПОКА БОКА". От кандидата психологических наук Галины Турецкой.