Упражнение на пресс, которое делает симпатичным не только ваш животик: техника выполнения, особенности, результаты

 Делать всего 1 упражнение и получать много результатов – золотая мечта любой женщины, мечтающей о подтянутом животике. Как раз о таком мы и рассказываем в сегодняшней статье! И не только рассказываем, но и показываем – что и как правильно делать, какие можно достигнуть результаты, если не халтурить.

Животик всегда выдает свою хозяйку. Стройный и подтянутый говорит о том, что женщина следит за фигурой и мечтает оставаться привлекательной.

А вот выпирающий живот свидетельствует о том, что дама махнула на себя рукой. Нет времени, сил, желания и т. д. – обычные жалобы в таких случаях.

Но унывать не стоит, если сегодня вы выглядите не так, как хочется! Достаточно взять себя покрепче в руки, и все изменится – это зависит только от вас.

Кстати, если у вас проблемы с силой воли, на нашем канале вы найдете советы, которые помогут похудеть, даже если силы воли нет вообще.

Но давайте переходить к делу! Итак, рассказываем об одном-единственном упражнении, которое достаточно делать по 4-5 минут в день, чтобы с животом был полный порядок.

Правильное выполнение

· Лягте на свой гимнастический коврик спиной.

· Сделайте усилие и рывком поднимите ноги к потолку, отрывая одновременно ягодицы и поясницу.

· Опуская ноги вниз, вытягивайте их вперед, но не опускайте до конца на пол.

· Важно плотно упираться ладонями в пол, чтобы на подъеме ног вам было легче балансировать.

· Минимальное время выполнения – 4-5 минут, но для лучших результатов желательно сделать еще 1-2 подхода, отдыхая после каждого по 1 минуте.

Плюсы этого упражнения в том, что оно с одинаковой интенсивностью прорабатывает как нижний, как и верхний пресс, а также ускоряет сжигание жира в области живота.

Еще одно преимущество – экономия времени. Вам нужно всего 4-5 минут в сутки, а на другие упражнения с акцентом на данную проблемную зону у вас будет уходить не менее 15-20 минут.

Бесспорный плюс этого упражнения – «побочный» эффект в виде подтянутых ягодиц и стройных ног. Надеемся, он вам не помешает.

Если упражнение понравилось, забирайте себе в копилку, только не забывайте выполнять его регулярно!

А в комментариях пишите: что для вас проще – делать всего одно, но эффективное упражнение или осваивать целый комплекс?

Красоты вам и стройности в новом году!

P. S. Если хотите похудеть без диет и физических нагрузок, за счёт подсознания, похудеть независимо от возраста, болезней и образа жизни, то вам -->> СЮДА.

Это бесплатная 3-х дневная игра на ваши лишние килограммы "ПОКА БОКА". От кандидата психологических наук Галины Турецкой.