Как убрать жир со спины, чтобы обтягивающее платье смотрелось красивее. Тренировка для дома: техника, особенности, результаты

 Жир на спине не так заметен, как на животе, но точно также портит внешний вид и не позволяет носить обтягивающие платья. Как от него избавиться с помощью упражнений, рассказываю в сегодняшней статье!

Если ваша проблемная зона – спина, а вы очень любите открытые наряды, то самое время позаботиться о ней! С помощью этого комплекса упражнений, вы решите проблему быстро, просто, а главное, совершенно бесплатно, так как ходить в фитнес-клуб не придется – все можно выполнять дома.

Комплекс упражнений

1. Лягте на живот. Пальцы рук – около висков. Приподнимайте верхнюю часть корпуса, стараясь свести лопатки вместе, и плавно опускайтесь вниз, но коврика не касайтесь.

2. Встаньте ровно. Наклоните корпус вперед, а руки поднимите вверх. Сгибая локти, сводим лопатки вместе, задерживаемся на секундочку и вновь расправляем руки вверх.

3. Ноги на ширине плеч, в руках гантели. Немного наклонитесь вперед, чуть согните колени, руки внизу. Сгибаем руки в локтях, подтягивая гантели вверх, и стараемся свести лопатки вместе.

4. Ноги на ширине таз, корпус наклонен вперед, колени немного согнуты. Руки внизу. Отводим прямые руки назад, стараясь свести лопатки, задерживаемся на секундочку и вновь расслабляем руки, опуская их вниз.

5. В одной руке гантель. Сделайте выпад вперед, рукой с этой же стороны упритесь в область колена. Приподнимайте гантель, сгибая руку в локте – вы должны почувствовать, как напрягаются мышцы спины. Опускаем руку вниз.

6. Повторяем предыдущее упражнение на другую сторону.

Каждое из этих упражнений нужно делать не менее 25-30 раз, но для начала можно и по 15-20. Не торопитесь, главное – качество, тогда на вашей спине количество жира будет уменьшаться и постепенно сойдет на «нет»!

Если статья была полезной, ставьте лайки, делитесь в социальных сетях, а в комментариях пишите – какие из этих упражнений вы уже выполняете?

P. S. Если хотите похудеть без диет и физических нагрузок, за счёт подсознания, похудеть независимо от возраста, болезней и образа жизни, то вам -->> СЮДА

Это бесплатная 3-х дневная игра на ваши лишние килограммы "ПОКА БОКА". От кандидата психологических наук Галины Турецкой.