Как убрать жир с боков, чтобы талия не увеличилась в объеме. Простой способ для дома от продвинутого фитнес-инструктора

 Если убирать жир с боков неправильно, то объем мышечной массы увеличится, вследствие чего талия станет шире. Чтобы избежать этого, мы подобрали для читателей нашего канала комплекс, направленный на сжигание жира в области боков, а не наращивание мышц. Обо всем подробнее в сегодняшней статье!

Жира с боков убрать сложно, если не знать, как это делать правильно. При выполнении «не тех» упражнений эффект будет обратным – ваша талия увеличится в объеме. Чтобы избежать таких последствий, не обязательно заниматься под руководством персонального тренера и тратить время на посещение клуба. Мы предлагаем вам уже готовый комплекс, который эффективно сжигает жир на боках!

Комплекс упражнений

🔹1. Лягте на спину. Немного поднимите ноги. Руки положите под ягодицы. Выполняйте скручивания влево и вправо, подтягивая колени к животу. Действует в таком порядке – скручиваемся поочередно влево, прямо, вправо.

🔹2. Лягте на бок. Упритесь на одно предплечье. Приподнимите бедра – так вы окажитесь в боковой планке. Работаем бедрами – опускаем их вниз и затем приподнимаем.

🔹3. Предыдущее упражнение выполняем еще раз, но уже на другую сторону.

🔹4. Встаньте ровно. Руки – на затылке, сцеплены в замок. Скрещиваем поочередно колено и локоть слева, затем справа. Стараемся работать в плоскости, параллельной корпусу, то есть не уводим конечности вперед.

🔹5. Примите упор на кистях, как для планки. Выполняем скручивания, как будто хотим присесть в сторону. Чередуем такие «приседания» влево и вправо.

Если хотите избавиться от жира на боках, то делайте по 30-45 секунд каждое упражнение из нашего комплекса. Не забудьте и про подходы – их должно быть не менее 2-3, чтобы ваши бока побыстрее стали красивыми и стройными!

Надеемся, что статья была для вас актуальной! А если так, то не скупитесь на лайки, они помогут в развитии нашего сайта!

P. S. Если хотите похудеть без диет и физических нагрузок, за счёт подсознания, похудеть независимо от возраста, болезней и образа жизни, то вам -->> СЮДА

Это бесплатная 3-х дневная игра на ваши лишние килограммы "ПОКА БОКА". От кандидата психологических наук Галины Турецкой.