Как похудеть дома с помощью упражнений на стуле – подробная техника, нюансы и результаты

 Похудеть, если у вас нет возможности посещать спортзал, вполне реально. Вместо тренажеров можно использовать обычный стул и выполнять не менее эффективные упражнения. Как привести себя в форму, не бегая в фитнес-клуб, рассказываем в сегодняшней статье!

Упражнения со стулом тем хороши, что выполнять их можно дома – вы не тратите ни время, ни деньги на абонементы в спортклуб. Этот предмет меблировки использовать очень удобно и, главное, просто.

Мы подобрали для вас упражнения, которые дают отличный эффект при минимальных затратах сил и времени.

Комплекс упражнений со стулом

🔹1. Встаньте стулом спиной так, чтобы вы могли на него присесть. Одну ногу вытяните и приподнимите. Руки сцепите в замок. Присаживайтесь на стул, приседая на одной ноге. Подсказка – полностью присаживаться не надо, ягодицы должны оставаться в напряжении. По 10 раз на другую сторону. По 2 повтора слева и справа.

🔹2. Присядьте на краешек стула. Позади себя ухватитесь руками за край стула, чтобы проще удерживать равновесие. Ноги приподнимите примерно на 15-20 см. делайте скручивания, подтягивая колени к животу и перемещая корпус по направлению к ним. 1 мин.

🔹3. Встаньте лицом к стулу. Сделайте шаг назад, одновременно опускаясь в выпад. Этой же ногой потом сразу делайте шаг вперед и становитесь на стул. Когда рабочая нога ступней упирается в стул, вторую ногу поднимаем и тут же подтягиваем к груди. спускаемся со стула на пол. По 45 секунд на каждую ногу.

🔹4. Встаньте к стулу спиной. Упритесь ладошками в край стула, прямые ноги вытяните вперед. Опускайтесь как можно ниже, задерживайтесь на секундочку внизу и приподнимайтесь. Подсказка – если с прямыми ногами вам отжиматься сложно, можно согнуть колени. 10-15 раз.

🔹5. Лягте перед стулом, закиньте на него ноги. Руки уберите за голову. Теперь делаем ваши любимые скручивания в таком порядке – прямое, боковое слева, боковое справа и т. п.

Если считаете, что упражнения со стулом – отличный заменитель спортзала, ставьте лайки и делитесь статьей в соцсетях! А в комментариях пишите – вы уже пробовали заниматься со стулом?

P. S. Если хотите похудеть без диет и физических нагрузок, за счёт подсознания, похудеть независимо от возраста, болезней и образа жизни, то вам -->> СЮДА

Это бесплатная 3-х дневная игра на ваши лишние килограммы "ПОКА БОКА". От кандидата психологических наук Галины Турецкой.