Как похудеть без вреда для здоровья. Авторская 100-дневная методика: описание, особенности, результаты

 Избавиться от 10-15 кг за 100 дней можно с помощью авторской программы похудения, которая состоит из 10-минутных ежедневных домашних тренировок. Подробнее об особенностях домашней тренировки в сегодняшней статье!

1 круг включает следующие упражнения:

🔹1. Ноги немного шире плеч, носки слегка разведены в стороны, руки – за головой. Приседаем, а на подъеме соединяем противоположные локоть и колено, чередуя стороны.

🔹2. Лягте на спину. Приподнимите корпус, сделав упор на вытянутые руки. Ноги упираются в пол пятками. Поочередно подтягивайте колени к груди.

🔹3. Встаньте прямо. В прыжке ноги расставляем широко, а руки поднимаем над головой. Все это нужно делать в быстром темпе.

🔹4. Встаньте в планку на кистях и начинайте очень быстро «бежать» на месте, поочередно подтягивая колени к груди.

🔹5. Ноги на ширине таза, руки – перед собой в замке. Делаем присед, затем в прыжке разворачиваем корпус на 90 градусов, приземляемся и снова в прыжке делаем еще один разворот на 90 градусов, потом опять присед.

План тренировки таков: 30 сек. выполняем упражнение, потом 20 секунд отдыхаем. Между кругами – пауза 1-2 минуты. Всего кругов нужно сделать 3, а если можете, то и 4.

Занимайтесь по этой программе, и вы за 100 дней приведете свое тело в форму, а вес – в норму! Результаты, которых можно добиться за это время – от 10 до 15 кг, все зависит от регулярности занятий и вашего настроя. Придерживаясь в это время принципов здорового питания, вы увеличиваете шансы на победу над лишним весом.

Ставьте лайки, если программа пришлась по душе и высказывайте в комментариях свое мнение. А также обязательно пишите, от скольких кг вы планируете избавиться за следующих 100 дней.

P. S. Если хотите похудеть без диет и физических нагрузок, за счёт подсознания, похудеть независимо от возраста, болезней и образа жизни, то вам -->> СЮДА

Это бесплатная 3-х дневная игра на ваши лишние килограммы "ПОКА БОКА". От кандидата психологических наук Галины Турецкой.