Детокс для похудения – 3 зимних варианта, чтобы убрать «последствия» оливье

 Оливье, холодец и куча вкусняшек с праздничных столов сделали свое «темное дело», и вы с ужасом заметили, что стрелка весов устремилась вверх? Главное – не паниковать и уж точно не бежать в спортзал. Перегруженный организм нуждается не в усиленных тренировках, а в очищении (детоксе) – это правило № 1 для похудения после затянувшихся праздников. Сначала выводим шлаки, а уже потом садимся на диету и возобновляем тренировки. Как это сделать, рассказываю сегодня!

Зачем нужен детокс

Объясню просто, без научных терминов. Так, я думаю, легче понять и принять правило – любое похудение начинается с детокса:

👉 1. На переработку пищи затрачивается колоссальное количество энергии. Во время детокса эта энергия будет уходить на очищение и восстановление организма.

👉 2. При сведении еды к минимуму в кишечнике восстанавливается баланс микроорганизмов – «плохая» флора, питающаяся сахаром и дрожжами, погибает, а «хорошая» благодаря достаточному количеству клетчатки живет и здравствует, обеспечивая выведение шлаков и токсинов.

👉 3. Когда калорийность рациона снижена, значит запускается процесс сжигания жира, а он как раз и является той самой тканью, которая накапливает токсины и шлаки.

Как проводить детокс зимой

Я использую 3 разных варианта, каждый из которых по-своему хорош. А результат всегда одинаковый – легкость в организме, прилив энергии, нормализация сна. Со сном, признаюсь, не все так однозначно. Возможно, это очень индивидуальный пункт и прослеживается не у всех, но у меня, например, после 3 дней детокса сон крепче, а для того, чтобы выспаться, хватает на пару часов меньше.

А теперь, собственно говоря, вкратце про 3 варианта зимнего детокса

🔹 1. Детокс на овощных отварах. Используем любые овощи, кроме картофеля. Принимаем только овощной бульон, в который можно добавлять любую зелень и специи (я беру петрушку и куркуму). 3 раза в день пью по 150 мл такого полезного овощного бульона, а в течение всего дня – травяные чаи, воду с лимоном.

🔹 2. Детокс на соках. Тут вариантов 2 – на фруктовых или на овощных соках. Но, проделав детокс на фруктовых соках, я бы его не рекомендовала в чистом виде, так как сахара во фруктах многовато, и скачки уровня сахара в крови не исключены. Чисто овощные соки мне, например, не очень по душе, поэтому я отдаю предпочтение комбинированному варианту. Для приготовления таких соков использую зимой тыкву, сельдерей, морковь, яблоки и клюкву (замороженную). Получается и вкусно, и полезно. 3 раза в сутки по стакану прекрасно очищают организм. Вода и чай (исключительно травяной) – в любых количествах.

🔹 3. Детокс на смузи. Он работает так же, как и вариант на соках, но лучше, так как содержит еще и клетчатку, которая питает «хорошую» микрофлору кишечника. Тут только важно соблюдать принцип – не использовать много компонентов, которые повышают кислотность, а то желудку это не понравится. Для приготовления смузи я использую те же составляющие, что и в № 2, но только яблоки заменяю на киви или банан, чтобы было вкусовое разнообразие, а еще – добавляю шпинат (обожаю вкус этой зелени). Густой и аппетитный смузи употребляю 3 раза в день по 150-200 мл, а в перерывах – воду, чай из трав.

Сколько продолжать детокс

Есть точка зрения, что сидеть на детоксе можно до 21 дня, но я ее не разделяю – обычному человеку, который не делает очищение организма самоцелью, достаточно 3-4 дня. А повторять детокс лучше через каждые 10-14 дней.

В любом случае ориентир должен быть на самочувствие. Неплохо проконсультироваться и с лечащим врачом, у которого вы наблюдаетесь. Особенно это касается людей, имеющих хронические заболевания.

🔴 Кому не стоит прибегать к детоксу

Процедура хоть и безопасная, но все же имеет ограничения. К ней не стоит прибегать, если вы:

• · Принимаете какие-то медикаменты;
• · Беременны или кормите малыша грудью;
• · Не достигли совершеннолетнего возраста;
• · Слишком худые.

Используйте эти знания, чтобы не худеть бездумно и не экспериментировать на своем здоровье. Пробуйте разные варианты детокса, чтобы выбрать наиболее подходящий для себя. Более полный и детальный курс детокса, а также программы для 4 времен года вы можете получить 👉 ТУТ

А как вы относитесь к детоксу? Какие варианты пробовали или собираетесь внедрять в свой рацион? Делитесь в комментариях!

P. S. Если хотите похудеть без диет и физических нагрузок, за счёт подсознания, похудеть независимо от возраста, болезней и образа жизни, то вам -->> СЮДА

Это бесплатная 3-х дневная игра на ваши лишние килограммы "ПОКА БОКА". От кандидата психологических наук Галины Турецкой.