Избавиться от такой проблемы как отвисшая кожа на руках и чрезмерное скопление жира в этой области можно с помощью специальных упражнений. Учитывая, что лето не за горами, мы подготовили для вас как раз такой комплекс!
С помощью этих упражнений вы подтянете кожу на руках быстро и просто, уберете лишний жир с этой зоны, но, самое главное, не выходя из дома. Регулярность тренировок и здоровое питание – залог скорейшего получения результатов, помните об этом!
Комплекс упражнений
🔹 1. Лягте на живот. Голени немного поднимите и скрестите. Кисти рук поставьте на пол на уровне груди. Выполняйте отжимания, стараясь опускаться как можно ниже. В нижней точке немного задержитесь для большего эффекта. 10 раз.
🔹 2. Встаньте, возьмите в руки гантели. Расположите руки внизу перед собой, ладонями кверху. Разводя руки в стороны и поднимая их наверх, нарисуйте ими «солнышко». Вверху отведите руки за голову и опустите гантели вниз. На секундочку задержитесь, затем в обратном порядке верните руки в исходную позицию. 10 раз.
🔹 3. Руки с гантелями вдоль тела, ладони повернуты внутрь. Поднимаем руки, сгибая их в локтях. Гантели одновременно разворачиваем, чтобы они были перед вами. Затем поднимите руки вверх, разворачивая гантели внутрь. В таком же порядке верните руки в исходное положение. 10 раз.
🔹 4. Встаньте ровно, торс немного наклоните вперед. Руки чуть-чуть согните в локтях, расположите их перед собой. Разводим руки в стороны, в локтях их полностью не разгибаем. Возвращаем руки на место и после этого вытягиваем их вперед до уровня груди. Продолжаем, чередуя отведение рук в стороны и подъем перед собой. 10 раз.
🔹 5. Встаньте спиной к стулу. Упритесь в край руками, ноги вытяните вперед и упритесь пятками в пол. Опускайтесь вниз, сгибая руки в локтях, затем возвращайтесь обратно. Ноги в коленях не сгибаем. 10 раз.
Занимайтесь регулярно, и к лету вы забудете про лишний жир на руках и неприглядно отвисающую кожу, а значит сможете носить открытые платья и маечки, не стесняясь своего тела!
А вам понравился наш комплекс? Готовы с его помощью убрать жир с рук и сделать их стройными и подтянутыми? Высказывайте свое мнение в комментариях!
P. S. Если хотите похудеть без диет и физических нагрузок, за счёт подсознания, похудеть независимо от возраста, болезней и образа жизни, то вам -->> СЮДА.
Это бесплатная 3-х дневная игра на ваши лишние килограммы "ПОКА БОКА". От кандидата психологических наук Галины Турецкой.
Комментарии
Отправить комментарий