Способ убрать «валики» со спины и начать носить обтягивающиеся маечки: упражнения и нюансы выполнения

 Упражнения, которые мы собрали для вас в одну тренировку, помогут убрать валики со спины и избавят от комплексов – вы вновь сможете носить обтягивающие маечки и платья.

Если вы начали комплексовать по поводу того, что из-под бретелек нижнего белья выпирают валики жира, то эта тренировка вам в помощь. Выполнять ее легко, даже из дому выходить не нужно, а результат приятно порадует вас уже к лету!

Комплекс упражнений

🔹1. Лягте на живот, руки вытяните вперед и немного разведите их по сторонам. Приподнимите ноги и одновременно сведите лопатки вместе, сгибая руки в локтях. Старайтесь тянуться локтями друг к другу, чтобы эффект был выше. Задержитесь на пару секунд и вернитесь в начальную позицию. Ноги на пол не кладите все время. 20 раз.

🔹2. В руках по гантели, ноги на ширине таза. Спину держите ровно, немного наклонитесь вперед. Колени немного согните. Сгибая руки в локтях, подтягивайте гантели вверх, стараясь свести лопатки. 20 раз.

🔹3. Сделайте упор на вытянутые руки, которые нужно расставить широко. Коленями упритесь в пол, голени приподнимите и скрестите. Далее делаем отжимания! В нижней точке нужно немного задержаться. 20 раз.

🔹4. Опуститесь спиной на стул, делая упор на область лопаток. Ноги согнуты в коленях, упор на ступни. В руках гантели, руки подняты над грудью, немного в локтях согнуты. Разводите руки по сторонам от торса, как можно шире. Затем поднимите руки опять вверх и т. д. 20 раз.

🔹5. Завершающее упражнение из категории жиросжигающих, так как организм, вы же знаете, худеет комплексно, а не в какой-то одной зоне. Вот потому его обязательно включать в тренировку. Ноги на ширине таза. Выполняем в быстром темпе прыжки, широко расставляя ноги. Руки в это время поднимаем через стороны вверх. Приземляясь на пол, ноги ставим вместе, руки опускаем вниз. 1 мин.

Если тренировка пришлась по душе, сохраняйте ее и выполняйте регулярно! А также не забудьте поставить лайк (мы старались для вас) и подписаться на канал, если вы еще не с нами. Здесь вы найдете тренировки на любые зоны и решение всяких проблем с фигурой и лишним весом!

P. S. Если хотите похудеть без диет и физических нагрузок, за счёт подсознания, похудеть независимо от возраста, болезней и образа жизни, то вам -->> СЮДА.

Это бесплатная 3-х дневная игра на ваши лишние килограммы "ПОКА БОКА". От кандидата психологических наук Галины Турецкой.