К лету избавиться от 10 кг лишнего веса – отличная идея, и для ее осуществления делюсь отличным комплексом, который уже пробовали все мои подружки.
Упражнения:
🔹1. Руки за голову. В быстром темпе шагаем на месте, высоко поднимая колени. Усложненный вариант – высоко поднимаем колени, одновременно подпрыгивая на месте.
🔹2. Присядьте на коврик. Сделайте упор на кисти немного позади себя. Приподнимите ноги и слегка согните колени. Тянем колени к груди, затем возвращаем ноги в начальное положение.
🔹3. В прыжке расставляем ноги широко и одновременно поднимаем вверх руки (через стороны).
🔹4. Встаньте на четвереньки, затем оторвите колени от пола, чтобы упор был только на ступни. Отрываем от пола противоположные руку и ногу и делаем разворот в сторону. Возвращаемся на место и делаем то же самое с другой стороны.
🔹5. Упор на вытянутые руки, ноги прямые, упираются в пол носочками. «Бежим» на месте, подтягивая в быстром темпе колени к груди.
🔹6. Лягте на спину, руки уберите за голову, ноги приподнимите сантиметров на 20. Попеременно соединяем противоположные локоть и колено.
Выполняйте упражнения по 45 секунд, а когда сделаете весь комплекс, повторите его еще 2 раза, с перерывом между ними по 30-40 секунд. Тогда у жира просто не останется шансов, чтобы обитать на вашем теле. Если к этому вы добавите правильное, здоровое питание, то результат получите раньше, чем наступит лето!
А вам нравится такой комплекс для похудения? Высказывайтесь в комментариях и обязательно пишите, на сколько килограмм вы мечтаете похудеть к лету!
P. S. Если хотите похудеть без диет и физических нагрузок, за счёт подсознания, похудеть независимо от возраста, болезней и образа жизни, то вам -->> СЮДА.
Это бесплатная 3-х дневная игра на ваши лишние килограммы "ПОКА БОКА". От кандидата психологических наук Галины Турецкой.
Комментарии
Отправить комментарий